高血压的“罪魁祸首”不是盐，而是它！

相信都听说了“吃饭口味不能太咸”、“盐不要吃太多”，怕引发高血压。其实不是盐，而是盐中的钠。

还有食物本身也有钠。避免食物本身钠摄入有下面4条口诀。

另外，要多吃含钙的食物。因为钙离子能抵抗钠离子，如果缺钙就会导致钠排出减少，体内钠离子潴留引起容量负荷增加，导致血压升高。

下面推荐＂苋菜＂春夏季时令蔬菜，既低钠又补钙，又高钾。

苋菜是典型的高钙高钾低钠蔬菜，钠含量低至42.3毫克/100克，其中的钾含量高，有助于促进钠排出。

况且它还是个补钙小能手，要知道每100克苋菜的含钙量约178mg，是牛奶的1.5倍多！

常吃不光能促进钠排出，还可以有效促进少年儿童牙齿和骨骼的生长发育，老人多食。

不光如此，苋菜中的叶酸含量在众多绿色蔬菜中也是佼佼者，达到了300微克/100克 。

叶酸可以帮助减少体内有害物质对脑血管的损伤，是一种重要的健脑营养素。

现在正是苋菜上市的时候，可别错过这个优秀蔬菜啊。