看看你还在这样养生吗？

“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。枸杞难挡岁月催，杯里再加点当归”。相信大家都听过这句烂大街的顺口溜。

人们物质生活水平的日益提升，养生已经逐渐发展成为一种趋势。网上五花八门的养生茶，足浴包，街头、商场各种养生馆理疗馆，如雨后春笋般出现在我们生活中，各种养生知识也是铺天盖地。

这对于我们普通人群来说，因健康方面的知识储备较少，非常容易被一些错误的养生观念以及商业行为所迷惑，从而陷入“养生误区”。

坑:1：热衷中药养生，不讲究辨证论治，人云亦云

近年来，除了枸杞、黄芪、四物汤等普通中药材，还有一些如红花、石斛、人参、灵芝、冬虫夏草等高档滋补品开始走入寻常百姓家，并受到很多养生爱好者的追捧。

但中医讲究“辩证论治”，个体体质不同用法也就差之毫厘谬以千里了。一方面：像三高、肥胖、心血管等疾病，本就与平时饮食滋腻密不可分，因此这类群体实际上并不需要滋补；另一方面，对于那些脾胃虚弱的人来说，虚不受补，服用滋腻的补品，不但不能很好地消化吸收，反而增加胃肠负担。

总之，中药养生要懂得中医基础知识，所谓“甲之蜜糖乙之砒霜”便是这个道理，是药三分毒，不要盲目使用偏方或别人的药方，注意遵医嘱。

坑2：盲目运动，日行万步，有益身心

可能有人不知道Keep、不知道帕梅拉、不知道HIIT，但日行万步这个运动理念却深深根植于每个人的心中，但这个说法其实是存在一定片面性的，对于不同年龄阶段的人群来说，日行万步的强度并不科学。

我们都知道平时要适度地锻炼身体，过度锻炼反而会伤害到身体的健康，从科学的角度看，每周完成150分钟的运动量就已经足够了，换算下来也就是每天走路半个小时，大概在6000步左右即可。而且，运动很伤膝盖，所以一定要注意防护。

今年春节回家发现，村里70岁以上的老人几乎90%都或轻或重的有膝关节炎，跟腱炎等等下肢关节疾病，严重影响生活质量。

坑3：每天补充维生素和钙片/保健品当药品

只要保证日常饮食均衡，大部分人是不用额外补充维生素或者矿物质的。并不是所有人都适合每天服用保健品，大家可以先去医院进行检查，看自己的身体是否有需要补充的元素，再针对性进补。

当下不少中老年人过度信任保健品，甚至都当作药物来食用，尤其在自己身体不适的时候。这是非常盲目的，保健品最大的功能是补充一些身体元素，来防止体内的某些元素流失。若有商家宣传其保健品能治病，或包治百病，那一定是骗子，要提高警惕。

古人说：一天三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。

咳咳咳~~所以最后还是那句：养身先养心，三餐吃好，早睡早起，笑口常开，有恙先就医。“抛开剂量谈药效都是耍流氓”，这句话生活中处处适用，任何东西适度就好。

又到一年3.15，让我们远离养生陷阱、远离消费陷阱！

#315全民季#