这些蔬菜含有高嘌呤，紫菜无缘上榜，不想尿酸升高，劝你别碰

很多高尿酸的朋友都知道，尿酸浓度的高低与嘌呤含量密切相关，如果摄取太多含高嘌呤食物，就会代谢出更多尿酸，造成尿酸大量聚集，浓度升高。

所以高尿酸患者是需要控制饮食的，特别是不要吃太多高嘌呤食物。

大家都知道很多肉食是高嘌呤食物， 但是一些蔬菜也可能是高嘌呤食物，如果不加以辨别，很容易踩坑，以为自己吃的蔬菜对健康有益，甚至不小心多吃了。

这些蔬菜含有高嘌呤，紫菜无缘上榜，不想尿酸升高，劝你别碰

常见的有黄豆芽、海带、扁豆、芦笋、豆苗菜、香菇，这些常见蔬菜的嘌呤含量很高的，有一些甚至和肉类的嘌呤含量持平，高尿酸患者买菜的时候要注意，不要把他们放进菜篮子。

这些低嘌呤蔬菜也请你记好，高尿酸患者可以多吃些

常见的有白菜、洋葱、苦瓜、萝卜、番茄等，都是低嘌呤蔬菜。去逛菜市场的时候，放心放进您的菜篮子。

但是也要注意哦，虽然这些都是低嘌呤食物，但是煮菜的过程中不要放入过多的调味品，不然适得其反，比如说蚝油、虾酱嘌呤含量很高，你添加进去，相当把这道菜的嘌呤含量提高了。

尿酸高，就一定要管好嘴巴，除了按照医生的嘱咐治疗，还要在日常中调理，做好这几件事，降尿酸，事半功倍。

一是多运动

运动的好处主要在于提高人体机能，加强新陈代谢，促进血液循环，加快尿酸盐晶体更快分解，溶解到体液中，随尿液加快排出人体，从而达到降低尿酸浓度的目的。

二是多喝开水

水是生命之源。高尿酸患者多喝水，能够补充体液，滋润身体，加强内循环，一天至少要喝2000毫升的水才能满足身体所需，建议随身携带水杯，随时补充水份，有利于尿酸的稀释，加快尿酸排泄。建议最好是喝白开水，不要用浓茶、饮料、乳制品等替代，每次喝水的时候，小口饮用，不要大口大口的喝，以利于水分子的吸收，加快体内血液循环。

三是补充些降酸营养

如果想加快分解尿酸盐晶体，降低尿酸浓度，补充一些降酸营养是非常有必要的，比如说，五丁云就是帮助降尿酸的好帮手。五丁云里面包含了多重营养物质，都是科学搭配，用现代工艺提取有效营养成分，科学研制而成。能够清热、消肿，稳定嘌呤代谢，降低痛风风险，缓解各种不适。

总结：高尿酸虽然是一种很常见的疾病，痛风发作起来的时候也很疼痛难忍，但是高尿酸是可控可降解的，所以不要检查出尿酸高就惶惶不安，整天忧心忡忡。反而是要保持冷静、乐观的心态，在医生的指导下，科学治疗和调理，坚持健康的生活方式，清淡饮食，多运动，多喝开水，科学的补充营养膳食，稳定尿酸数值，远离痛风自然是水到渠成的事情了。