惊蛰湿气重，区分“热湿”和“寒湿”，多吃这2种食物，身体健康

惊蛰是今年的第三个节气，这个时候，正好也是季节交替时节。既是倒春寒的时节，又是春季回暖时节，两者相遇，忽冷忽热，而且惊蛰节气来临，即将开启一连串的阴雨天气，湿气非常重。

但是湿气分为”热湿“和”寒湿“，这两种的处理方式是不一样的，所以要区别对待。因此，惊蛰时节，很多人都觉得要祛湿，通过饮食祛湿，以适应节气的变化。但不能乱吃，针对“热湿”和“寒湿”，饮食方式也不一样。下面分享2种食物，建议多吃这2种食物，身体健康。

1、祛热湿-红豆

红豆是很好的祛湿食材，特别是针对热湿，有较好的效果，如果搭配薏米或者其他粗粮，效果更较好。下面分享食谱，一起来看看吧！

【红豆薏米粥】

食材：红豆、薏米、糙米、白糖。

步骤1：糙米、红豆和薏米浸泡一段时间，浸泡两三个小时。

步骤2：将薏米放入锅中，小火干炒，炒至薏米表面微黄。然后再下锅煮，事半功倍。

步骤3：然后将泡好的红豆、糙米和炒好的薏米放入高压锅，加入8倍的清水，然后高压锅炖1个小时就可以了。

步骤4：最后加白糖调味，就可以出锅了。

红豆有许多做法，不仅可以熬粥，还可以制作各种甜品。惊蛰时节，建议多吃红豆，祛热湿，身体更健康。

1、祛寒湿-生姜

生姜祛湿有两种方法，一种是内服，另一种是外用。生姜是温热的食物，温热又祛湿，是这个季节很好的养生食物。下面分享食谱，一起来看看吧~

【可乐姜茶】

食材：可乐1瓶、生姜1块、柠檬1个。

步骤1：准备1瓶可乐，然后把生姜去皮，再切片备用。生姜皮是寒性的，所以最好不食用。然后再把柠檬洗干净切片备用。

步骤2：可乐倒入锅中，加生姜片，大火烧开，熬煮10分钟。

步骤3：再放入柠檬片，继续煮2分钟，就可以出锅了。