这5个方法或能缓解膝关节疼痛，保护关节健康

1、艾灸

从中医的角度分析，膝关节发生病变的位置在膝盖部位的筋脉和筋络上，当风寒入侵以后，会引起气血淤滞，可以通过艾灸的进行调理，艾灸能够起到祛风散寒、调和气血、温经通络的效果，对于缓解膝关节的疼痛是很有效果的。

具体的方法是，对血海穴、膝眼穴、足三里穴、阳陵泉穴、以及涌泉穴进行艾灸，最好是采用温和灸，将艾条点燃以后，把点燃的一头对准穴位的皮肤三厘米左右，灸到皮肤出现潮红为止，对每个穴位灸15分钟左右，每天都要艾灸一次。

2、做好膝盖的保暖工作

风湿性关节炎是一种常见的骨科疾病，很多中老年人都患有这种疾病，患者的膝盖会非常怕冷，疼痛的症状也会越来越严重，所以这类患者日常需要做好膝盖的保暖工作。

早晨或是天气寒冷的时候，尽量穿上保暖裤或是护膝来帮助保护好膝盖，这样能够避免寒气入侵，减轻膝盖的疼痛感。

3、对膝盖进行热敷

对膝盖进行热敷能够帮助扩张局部的血管，促进局部血液循环的速度，还可以加速膝关节的代谢，同时还能帮助缓解肌肉的痉挛以及松弛，增加筋腱的柔韧性，进而就可以减轻膝盖的疼痛感。

具体的做法是，先将干净的毛巾浸泡在热水里5分钟左右，然后将其拧干水分敷在疼痛的膝盖上，可以在上面放一个棉垫，这样课题防止热气流失，每次热敷的时间保持在20分钟左右，每天热敷三次。

4、通过电磁理疗仪缓解

合理的应用电磁理疗仪能够刺激神经，帮助不仅膝关节气血的运行，能够良性刺激僵硬的部位，进而就可以改善膝关节的僵硬和疼痛感；

需要注意的是，这种方法不可以时间过量，一般控制在30分钟左右就可以了，时间太长很容易引起水分的流失。

5、合理的补充钙

当体内钙质快速流失时，也会导致膝盖发生疼痛的情况，所以日常需要适当多吃一些富含钙的食物，如虾皮、牛奶、海带、蛋类等。

还要注意减少进行不合理的运动，以免增加膝盖的劳损度和疼痛感，不要长时间蹲着或是跳绳、跑步，也要尽量减少爬楼梯的次数。