@上班族，你们的健康需要管理啦

现在的人很容易产生疲劳，尤其是上班族，因为工作量大而经常熬夜，如果经常熬夜的话会出现身体的疲劳感，每天拖着疲惫的身体去上班工作效率自然也会下降，长期还容易造成抵抗力和免疫力低下的现象。缓解疲劳的方法是什么呢?缓解疲劳的食物又有哪些呢?

1、三餐规律，合理搭配

饥一顿饱一顿，这是许多上班族的常态，不好好吃饭，一日三餐不规律，这种习惯导致许多上班族都有不同程度的肠胃病，其实一日三餐对于我们身体来说，是确保身体机能正常运转的基石，所以在生活当中要做到科学饮食，而且要合理进行搭配，而且尽量多吃一些比较清淡易于消化的食物，因为过于油腻或者比较难以消化的食物，会对肠胃造成比较大的压力，有可能会加重肠胃失调的症状。

2、睡前泡脚，省事健康

泡脚也是一种非常好的养生方式，上班族白天没有时间做保健或者按摩之类的保养，但是可以在睡觉之前的半个小时泡脚，泡脚既不耽误时间，也非常舒服，而且还有助于睡眠，能够促进全身血液的循环，对于身体来说非常有好处。

3、腹式呼吸，舒缓精神

由于上班族的精神压力比较大，所以说，在日常生活当中，一定要注意自己情绪的调节，可以定期出去野外或者田间走一走，呼吸一下新鲜空气，可以采用腹式呼吸的方法，既锻炼到膈肌，又可以很好的促进身体进行深入的呼吸转化。

4、食疗保健，泡茶养生

通过食疗养生的方法也是非常不错的，由于上班族经常面对电脑，所以可以喝一些明目的枸杞子茶，枸杞子含有丰富的维生素A、胡萝卜素以及各种微量元素，对于眼睛有非常高的保健价值，而且枸杞子还可以平补肝肾，在平时生活当中可以拿来泡茶，非常实用。

对于上班族而言，在日常生活当中有许多的养生方式，既简单又实用，而且也不会耽误上班族的上班时间，所以说还是非常好的，大家可以去尝试一下这些简单实用的方法，除了以上这几种之外，其实在日常生活当中还有许多其他的种类的养生方式都可以更多了解哦。

春天维护好人体阳气，以免产生阳虚的情况，阳虚容易导致人体生理活动减弱和衰退，抵抗力下降，外邪趁机侵入人体，从而患上各种疾病。所以在春天更是上班族养好阳气的好时节，养护好身体，能够为一年的健康打下良好的基础。今天专为上班族介绍虫草的养生使用方法：

水煎

冬虫夏草属于昆虫动物和真菌的混合体，需要足够长时间的水煮，才能使有效成分充分溶解出来，所以不建议用水泡服。水煮时间一般为20~30分钟，如果处方中还有其他中药，一般将冬虫夏草单独煎，以免其有效成分被药渣吸附而浪费了。

泡药酒

将冬虫夏草放入白酒或黄酒中浸泡20天左右后饮用。

入膳

可以把虫草和其他食材一起烹煮食用。比如可以将冬虫夏草和老鸭一起用小火炖，时间为1―2小时。

市面上买的冬虫夏草表面不一定干净，服用前可用冷水冲洗一下，特别是在冬虫夏草的“虫体”和“草”的结合部比较容易有泥土粘连，这些泥土可以用软毛刷边刷边用冷水慢慢冲洗干净。