春天犯困？可能是“两虚”在作怪，多吃这个，祛湿排毒，益气补阳

大家好，我是美妈。俗话说， 春困，秋乏，夏打盹， 每年一到春天就很困，全身都很劳累的感觉，怎么睡都睡不够？不知道大家有没有这种感觉。

这其实是节气的交替，给身体带来的反应，也有可能是身体疾病的表现。而且往往到了春天， 湿气 就特别重，如果身体受到 湿气的侵犯， 脾困于湿，脾的运化功能受限，就容易出现嗜睡，疲倦的生理反应。

湿气重的对应措施：

1. 吃祛湿排毒的食物： 祛湿排毒的食物或者中成 药 很多，其中最有效的是薏仁米，芡实，红豆，山药，莲 子，白扁豆这几样，或者白术，茯苓之类的用来熬水喝。常见的就是 薏仁红豆茯苓粥

或者 山药芡实莲子熬成的粥，效果也很好

2.睡前泡脚：

泡脚的好处非常多，不仅可以改善 睡眠质量，加速 血液循环，还可以 祛湿排毒。 如果我们湿气重的话，可能会四肢困肿，腰酸背累，还会觉得身体非常的重，所以泡脚是非常好的选择。可以用 艾叶，佩兰，苍术，藿香等中药 ， 熬水泡脚，睡前泡一次55度左右就可以。

有些时候春困可能也与自己的身体虚弱有关。 很多人也是一觉睡不醒，身上也懒洋洋，一点打不起精神，除了有湿气以外，也跟 气虚，阳虚 有关。

如果是气虚的话可以用红枣枸杞泡水，或者做成美食来食用，一天吃一点，可以补气益血。

推荐食谱： 红枣当归鸡蛋

准备材料： 红枣 当归 鸡蛋 桂圆 红糖

枸杞 黄芪 清水

做法： 1.黄芪五六片，当归3片，红枣5颗，枸杞5克都提前放水里浸泡10分钟，桂圆记得去核。

2.倒掉泡过的水，重新放入适量的水，大概一两碗的量就可以了，把水煮沸，然后马上打入一个鸡蛋，不用搅拌，关小火，煮出形状。

3.再转中火，鸡蛋煮起来会有些浮沫，撇干净就好，煮鸡蛋的时候顺便把一块红糖放进去，自己看甜度多少合适就放多少。

4.鸡蛋熟了，就可以关火了，再焖个几分钟，放温热一点就可以喝了。

这个推荐一周喝三次，气血不足的，喝起来气色都有改善的，对女人特别好。

阳虚推荐食谱： 姜糖片

准备材料： 生姜 白砂糖

做法： 1.准备好嫩姜600克，或者老姜也可以，老姜比较辣一点，不过效果更好。

2.可以用刀刮一下皮，然后把生姜全部切成2毫米左右的薄片就可以了，再用清水冲洗几遍，去去辣味，如果是老姜的话多冲几遍。

3.洗好的姜片，沥干水分，放入300克的白砂糖进去抓拌均匀，腌制2个小时左右。嫩姜的话水分就腌出比较多。

4.准备好一口无水无油的锅，开中火，把姜片个腌出来的糖水放进去，慢慢熬煮，需要不停的搅拌，翻拌，耐心点。

5.熬到有点粘稠了就开始把火再调小一点，一定要不停的翻拌均匀，像下图一样，准备出沙了，就开小火慢炒。

6.一直不停的炒，白砂糖的水分会慢慢变干，姜片也融合了砂糖的味道，一片片炒起来发硬了，出沙了就可以关火了。

生姜有发汗，升阳的效果，湿气重，或者阳虚的时候， 早晨多吃点生姜片，特别有效果。

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