爱吃重油、重盐、重辣？身体有负担？教你一招放心吃不怕胖！

细心观察，年轻人爱吃的食物中，炸鸡、麻辣烫、烧烤这种重口味都是排列前名。

特别是随着大家消费水平提高，火锅、螺蛳粉、绝味、小龙虾等重口味食物更是如雨后春笋，遍地开花。

就连办酒宴请，席面都必须要有尖椒兔、水煮鱼、辣子鸡……这些重盐、重油，甚至重辣的重口味菜。

比起曾经的清淡养生菜，重口味美食已经逐渐成为国人的一种生活方式。

重口味食物虽然能勾起人们的食欲，但是它们都有重盐、重辣、重油的特点，吃起来麻辣鲜香十分过瘾，但并不是一种健康的饮食习惯。

重口味带来三大危害

1、重盐：吃太多盐会妨碍人体对钾的吸收，影响身体代谢，造成体内脂肪堆积、水分滞留，不但让人水肿，还会变胖。

2、重油：油腻食物都含丰富的脂肪，经常吃这类高脂油腻食物，会导致脂肪堆积，加重肝脏负担，引起肥胖。

3、重辣：很多人都无辣不欢，但是经常吃辣容易引发肠胃疾病。

吃惯了重口味，想要少盐、少油、少辣，怎么做

1、少盐：使用定量盐勺，控制用盐量；少吃咸菜、榨菜、加工肉类，以及高盐的包装食品，比如腊肉、香肠和罐头食品等。

2、少油：使用带刻度油壶，尽量少吃或不吃炸鸡、薯条、油条等油炸食品。

3、少辣：逐日减辣，先从麻辣降到中辣再到微辣，吃辣后要多吃酸味水果。

4、重油重辣爱好者必备的植清爽植物饮料，早晚来一罐，餐前餐后来一罐，清油清腻清火，益生元+膳食纤维的搭配，还可以润肠胃。