高血压是一种常见的慢性代谢性疾病，血压长期处于不稳定状态会对心、脑、肾等器官有一定损害。在我国高血压的人群一年比一年多，被确诊为高血压的人数将近4亿，而且不光数字在上升而且年龄也在变小，不再是老年人的专利

很多人以为食用盐是引发高血压的元凶，其实这是一个刻板印象，其实是食盐里的钠元素在作怪。钠，是我们平时不能缺少的营养元素，能维持体内的水平衡和肌肉的兴奋性这也是大量运动后喝淡盐水的原因。但如果钠元素摄入过多，反而增加身体负担！

钠元素从哪里来？

事实上钠自然存在于各种食物中我们每天吃的食物，如大米和面粉、水果和蔬菜、肉、鸡蛋和牛奶，含有钠，但含量高，含量低。人体消耗钠的越多，就会排放更多的尿钙。增加骨质疏松症等疾病的风险

钠可能导致人体引流问题、容量过大、眼球震颤以及肾脏负担加重。一项新的研究表明，患有慢性肾脏病的人如果经常食用含盐食物，更有可能遭受心脏病或中风。

如何判断自己是高血压？

现在随着高血压患者越来越多，而且越来越年轻化，在早期可能会有一些症状往往得不到重视。大家应该对这种病提早的预防，尽快的重视起来。

头晕

血压波动就会造成血管抑制性头晕，若患有高血压，早期很大概率可能会经常出现头晕的情况，但是很多人出现头昏，往往第一想到是贫血或者脑血管疾病，其实最应该做的就是测测血压。

鼻出血

根据最近的调查，高血压造成的鼻子出血约占鼻子出血患者的40 %。这需要特别警惕。高血压患者的鼻子血管更脆弱，尤其是鼻子后部的血管，经常受到血流的影响。血压波动时，鼻血管容易破裂出血。

脾气性格改变

脾气不好的人容易罹患高血压，反过来，血压控制不好的人，脾气也会更糟糕。

如果出现这些症状的时候，你依然不重视，依然一拖再拖，那么随着时间的推移，高血压就可能导致诸多并发症

有这3类食物要列入“黑名单”，能不吃就不吃

酒

高血压病人一定要控制酒精的摄入，如果在患病期间依然喝酒，有可能会导致原有的疾病加重，这样患者的身体健康很难有保障。喝了酒 然后，会让血管发生扩张，经常这样血管扩张后再收缩，就会降低血管的弹性，让血压上升，但如果真的做不到一点酒都不喝，那你就最好把酒精控制在健康的范围之内。

坚果

像一些坚果类的食物，营养价值非常高，虽然说偶尔吃一些并没有什么太大的影响。但是，对于高血压患者来说，如果不加控制的的吃一些坚果，可能会导致血液变得粘稠，不仅会加重血管的负担，也会影响血压水平，健康成人平均每周的坚果摄入量为50~70g，也就是说每天几颗就够了，因为富含脂肪酸，每10克坚果就相当于吃半勺油。所以劝你还是管住嘴。

脂肪含量高的食物

肥肉、奶油、猪油、花生、等脂肪含量高的食物，摄入过多的脂肪不仅会变得越来越胖，还会连带血压升高。因为吃太多高脂肪食物，会让血液当中脂质物质增多，血液变得黏稠，这样就会加大血流的阻力，从而让血压上升。

老年人本身就是弱势群体，年纪大了身体机能远远不如从前，所以难免会有一些慢性的疾病，所以日常一定要引起重视，如果出现上述情况或者有什么不适，都要尽快的去比较大的医院医治，不要让自己悔恨终生。