从2019年开始，新冠病毒就出现在了人们的生活当中，到现在为止，新冠病毒的出现已有三年的时间，在这三年内，有很多人都感染了新冠。

现如今，新冠病毒的致病性已经有了非常大的改变，所以，我国实施了全面放开的政策；在全面放开之后，中国迅速进入了第一波新冠感染高峰。

最近，有很多人说第二波高峰正在悄然来袭，对此，有专家作出提醒，在平时做好这5件事情，就可以帮助提高人体免疫力，从而预防病毒的出现！就算不小心感染了新冠病毒，也可以在很大程度上改善新冠对人体的伤害，以保护身体健康。

第二波感染悄然来袭？专家提醒，做好5件事情，预防病毒少生病

1.多晒太阳

多晒太阳可以为身体补充维生素D，研究表明，维生素D与对提高身体对抗新型冠状病毒的抵抗力有很大关系！

充足的维生素D可以通过加强物理屏障和增加肺上皮中抗菌肽的产生，从而防止冠状病毒的入侵！因此，建议平时尽量多晒太阳。

2.远离烟酒

许多老人抽烟喝酒的时间可以长达几十年！对于人体健康而言，这是非常危险的。

吸烟和酗酒会对人们的身体造成长期的伤害，所以，平时一定要注意戒烟戒酒，这样才能在第二轮病毒中熬过！让自己保持在最佳状态当中。

3.保证充足的睡眠

在平时，最好不要熬夜；现在很多人都有熬夜的习惯，这也是导致身体免疫力和抵抗力下降的直接因素。

在睡眠过程中，人体会产生细胞壁酸的睡眠因子，从而促进白血球的增加，帮助细胞的活性和肝脏的解毒，从而消灭入侵的细菌和病毒，提高机体免疫力。

此外，睡前不要喝咖啡、浓茶，不看手机视频，不看剧，这些做法有助于睡眠。

4.坚持锻炼

在平时的假期当中，很多人都会选择“躺平”，日日夜夜躺在床上或沙发上打游戏、追剧、刷视频……

但是，长此以往就会导致各种疾病的出现！而且，一旦身体免疫力下降，就更容易被病毒入侵！

建议大家每天至少坚持一小时的有氧运动！ 此外，做家务不等于锻炼身体，也要注意适量。

5.避免去人口密集的地方

即使现在的身体已经很好，平时也不要放松警惕，毕竟我们没有办法保证不会二次感染，所以，平时还是要多加注意，没阳过的人要维持第一波新冠高峰时的做法，不要觉得自己是“天选之子”，放松警惕。

延伸：哪些食物可以提高人体免疫力，以预防二次感染？

1.南瓜

南瓜当中富含的维生素B6和β-胡萝卜素，这些物质可以增强人体自身免疫蛋白的能力，为人体免疫蛋白的代谢提供不可或缺的营养，改善免疫力低下的问题。

而且，南瓜属于低糖低热量的食物，是一种很健康的食品，就算吃完不用担心发胖和高血脂。

2.西红柿

西红柿当中含有丰富的叶绿素，这是一种类似于B-胡萝卜素的抗氧化物质，能增强人体的免疫功能。

据研究表明，叶黄素在提高人体免疫力方面比维生素E高100倍，可见，西红柿具有很强的增强免疫力的作用。

3.西兰花

根据研究表明，西兰花中的化学物质可刺激免疫系统并提高免疫系统活性，同时，西兰花含有丰富的营养成分，有助于保护身体免受疾病侵袭。

西兰花当中所含的维生素A、维生素C和谷胱甘肽，对保护视力、提高免疫力、抗衰老都有很好的作用。

想要预防新冠病毒的出现，平时就要注意养成良好的生活习惯，不然就会影响人体健康，给新冠病毒可乘之机！