生活中常见的慢性疾病，根据目前的医疗水平来说，并无法完全治愈高血压，只能通过服用降压药物进行缓解，由于疾病持续时间长且反复发作，许多患者受到了极大的困扰。

高血压相信我们都不是太陌生，可能此时看这篇文章的你就是高血压患者。

高血压人群在我国是非常庞大的群体，当人们患上高血压以后，不仅身体健康会受到威胁，生活质量也会被影响到。

高血压主要造成心脏、脑血管、肾脏和眼底视网膜损害，另外中风、心脏病、肾功能不全是高血压病的常见并发症，致残、致死率高，危害严重。

若身体出现这几个表现，或许是高血压来临

1.失眠

高血压会导致失眠，因为它会给身体带来身心压力。高血压会使人感到焦虑和压力，这会使人难以放松和入睡。

此外，高血压还会导致身体症状，如头痛、胸痛和心跳不规律，从而导致难以入睡。

2.打鼾

鼾症可能是高血压病的一种早期信号，有科研人员曾调查自然人群1036例，明确血压增高者312例，其中25例有鼾症现象。

鼾症是高血压的信号，严重鼾症者有相当高的高血压病发病率。

所以，经常打鼾者，尤其是伴有睡眠时憋气现象的人，应经常测量血压，以便早期发现高血压病，使其得以及时治疗。

3.头痛

一般来说，高血压人群头疼的位置处于太阳穴的两侧以及后脑勺的位置，有时候可能会是断断续续的头疼，就像针扎入大脑的感觉。

有时候会是持续性的头疼，严重的疼痛还会有让人感觉到大脑要爆炸的感觉，且这种疼痛往往早起时最为剧烈。

5.胸部不适

发现自己胸部有不适感，可要谨慎了，胸口产生不适感也是疾病会有的信号，那些血压偏高。

没有办法保持血压稳定的人，会在心脏周围血管受到损伤之后心脏血液供应无法保持正常，心脏因为高血压威胁出现了功能障碍，患者就容易呼吸不顺畅、胸闷、身体疲劳乏力等。

一天中什么时候量血压最合适？

根据《中国高血压防治指南》的标准，高血压分为三级。

一级高血压为轻度，收缩压在140~159之间，舒张压在90~99之间；二级高血压为中度，收缩压在160~179之间，舒张压为100~109之间；三级为重度高血压，收缩压大于180，舒张压大于110。

测量血压较为准确的时刻，建议在清晨和睡觉前这两个时间完成，清晨受到交感神经支配，交感神经兴奋时会有血压升高、心率增快，此时也称为晨峰血压，也就是可以监测到24小时血压波动中的最高值。

吃降压药的最佳时间公布

高血压人群在平时需要长期服用药物来稳定血压水平，降低并发症的发生风险，但是在服用降压药时，也有许多讲究，尤其是在时间方面，如果用药时间不对，会影响血压的波动。

吃降压药的最佳时间要根据用药类型和个人情况来综合分析。降压药可以分成两类，一种是短效降压药，一整天内需要服用2-3次。

还有一种是长效降压药，一天里面只需要服用1次，对短效降压药来说，就不存在早晚的问题了，保证用药的时间间隔即可。

比如每天服用3次，用药间隔的时间在8个小时左右，而不是跟随一日三餐的时间点来服用。

长效降压药则与个人情况密切相关，一般来说，当晚上进入睡眠状态后，血压会渐渐降低，所以我们的血压白天比晚上高，这个时候早上吃降压药是可以的。

合理服药是预防高血压的重要措施，应该加强药物知识的学习，并积极配合医生的治疗，以达到最佳的治疗效果。

想要稳定血压光靠吃药还是不够的，必须做好以下几点

1.科学运动

无论是正常人还是高血压患者，科学运动都是有益的，适当运动可降低血液黏度和毛细血管内的压力，改善微循环，促进代谢。

可以改善神经的调节功能，消除紧张、焦虑情绪，有助于睡眠，从而稳定血压水平。

建议高血压患者每天坚持适量、适度的有氧运动，如散步、慢跑、快走、游泳、瑜伽、太极拳等。

2.改善饮食

高血压的饮食改善主要有两部分，第一就是调整饮食习惯，患者需要有良好的三餐规律、避免暴饮暴食、进食量过多、吃夜宵等坏习惯，每餐维持在6-7分饱的状态。

第二，就是调整食物的选择，患者应当尽量以清淡、营养均衡的食物为主，避免摄入大量高热量、高脂肪、高糖分的食物，避免吃得过咸，每日盐分摄入不能超过5克。

3.情绪稳定

很多人经常出现情绪波动现象，而在情绪波动大时刺激身体，容易导致肾上腺素大量分泌，而这种激素分泌量增多，明显的影响就是血压升高。

因此，在保持血压稳定的过程中，还需学会管理个人情绪，保持心态良好，这样血压更加稳定，病情才会得到改善。

4.充足睡眠

出现高血压这种表现应该注意睡眠方面的问题，保证充足合理的睡眠是稳定血压的有效措施。

现在很多人血压的升高都和睡眠不足有关，如果血压偏高之后依然没有做到早睡早起，充足睡眠，有可能导致内分泌功能紊乱，这样血压水平就容易升高。

因此，想要让病情有所改善就应该注意这方面的问题，保证充足合理的睡眠时间来稳定自己的血压。

患了高血压也不要过度紧张和焦虑，大多数高血压患者只要严格地服用药物控制血压，平时调整好饮食结构，不吃辛辣、油腻、生冷、刺激的食物，适量锻炼身体，不要使身体过度劳累。

还要保持乐观的生活态度，避免精神受到过大的刺激也能够使自己的身体保持健康，争取使寿命和正常人一样。

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