科学饮食，身体才能更加健康

食物和健康是紧密相关的，它们直接影响着我们的身体健康。有了健康的饮食，我们可以改善营养，增强体力，使身体更强壮。而如果我们不注意饮食，身体就会受损，容易生病，甚至有恶性疾病。因此，我们必须注意饮食习惯，以确保我们的身体健康。

第一，要清楚自己每天摄取的食物，并识别出所有健康与不健康的食物。健康食品包括蔬菜、水果、低脂奶制品、全谷物、坚果和豆类等，而不健康食品包括油炸食品、高糖食品、高盐食品等；要有意识地选择健康食品，以改善营养，强健我们的身体。

第二，应清楚自己每天需要摄取的不同营养物质，并作合理的安排。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养物质必须摄取得适当，才能保持正常的新陈代谢。比如，我们每天可以适当地吃些坚果，以补充必需的蛋白质和矿物质，同时结合每餐其他食物，使各餐营养协调，并保持良好的营养平衡。

第三，应有意识地进行饮食，吃得适量简单，以减少放入的营养物质。人体所需的营养物质不需要过量，吃得太多既浪费又容易发胖，而吃得太少又容易导致营养不良，因此，我们要有意识地控制饮食量，避免过多和过少的摄取。

同时，要注意饮食的节奏，避免过多频繁的吃，以保持体内酸碱平衡；饭前每餐可以饮一杯水，是一种比较正确的饮食习惯。在饮食这条路上，我们必须把健康食物和有益营养物质放在重要位置，并适当减少不健康食物的摄入，以保持健康的饮食习惯，才能真正获得良好的健康。