新一轮降温将至，祛寒保暖，多喝这4道养生粥，温补脾胃增抵抗力

进入春季已有小半个月，但冬季的寒气还远远没有散去。据天气预报，新一轮的降温即将到来。本来南方地区冷暖刚好适合的天气，又要开始冻手冻脚了。

春季的气候本来就比较潮湿，加上寒潮来袭，冷暖交替，需要多注意预防外感。祛寒保暖，日常除了多添衣、运动外，推荐多喝4道养生粥，温补脾胃、增强抵抗力。

五红粥

材料：

花生30克、大枣（去核）10粒、赤小豆30克、枸杞8克、红糖适量。

做法：

花生和赤小豆提前浸泡1个晚上，洗干净后和大枣一起入锅，加适量清水煮粥，粥快熟时，加入枸杞继续煮5分钟，加适量红糖调味即可。

三黑粥

材料：

黑米50克、黑豆20克、黑芝麻15克、冰糖适量。

做法：

黑米和黑豆提前浸泡1个晚上，洗干净后和黑芝麻一起煮成粥，加冰糖调味即可。

南瓜小米粥

材料：

南瓜250克、小米80克。

做法：

南瓜去皮洗干净切丁，小米洗干净，一起入锅加适量清水，煮成粥即可。

银耳百合粥

材料：

莲子15克、百合30克、银耳半块、大米50克、冰糖适量。

做法：

莲子、银耳泡发后洗干净（银耳掰成小块），大米淘洗干净，和百合一起入锅，加适量清水煮成粥，加冰糖调味即。