《黄帝内经》说，春生，夏长，秋收，冬藏。

“春生”主要靠肝来升发，肝主疏泄，春天由肝气来启动五脏六腑的阳气，升发阳气，如果肝气升发太过或者肝气郁结，都会伤肝，所以春天是最需要养肝的季节，也是最好养肝的季节。

肝不仅是人体最大的排毒脏器，还能滋养全身，肝毒得清，皮肤干净不长斑；肝血得养，眼睛灵动明亮、气色好；肝气通畅，心情舒畅、月经顺。

所以，春季养生肝需先行。

1、熬夜最伤肝，规律起居

肝脏在晚上11点到凌晨3点最活跃兴奋，各地方的气血都会进入肝脏，发挥解毒作用，如果此时熬夜，无法进入睡眠，肝脏就无法正常工作，影响肝的功能。晚上10点之前睡觉，最晚不能超过11点。

2、调节情志，保持好心情

春季最易肝郁，可以从调节情志入手，多做些陶冶情趣的事，如踏春、听音乐、养花等，保持心情愉悦。

3、适当运动，疏通肝郁

动则生阳，春天江河解冻，草木生长，水边和植物多的地方阳气最足，我们可以多去这些地方活动，吸收自然界的阳气。

运动可以缓解抑郁情绪，普通的健身无法动到整条肝经，得明健身可以通过经脉锻炼，彻底疏通厥阴肝经，进而解决由肝经瘀滞带来的各种问题，今天给大家带来得明畅气操，疏解肝郁，跟着动起来。

4、多吃养肝菜，理肝气

中医认为，可以通过食补养护肝，肝主青色，“青色入肝经”。因此可以在春天多吃当季的青色食物。

茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用，可以缓解肝郁导致的易怒、叹气、胸肋胀痛的症状。

香菜辛香升散，可帮助肝脏疏泄生发。

春天的序幕已拉开，顺应天时变化，方可肝气顺畅调达。在这个春天一起感受春日生机，享受美好生活。