明天立春丨养生做好“七个三”，一年疾病不来扰！

明天立春啦！新的一年要开始了！俗话说“一年之计在于春”，当然我们的身体在立春时候养一养，那这接下来的一年，都会健健康康的~

如果把全年的养生比作盖房子的话，那么立春前后的养生其实就相当于是打地基了，只有把地基打好了，那房子的质量就不会差！

今天就来聊一聊到底要做好哪些方面的立春养生呢？这“七个三”要做好！

立春要「喝三种粥」

养肝护肝的菠菜粥：春天的养生首先要养肝护肝，肝阴不足有可能会引起高血压、头晕目眩、贫血、糖尿病等等的身体问题

而菠菜粥对这些问题都有比较好的辅助缓解的作用。

调节肠胃的韭菜粥：韭菜中富含大量的膳食纤维，是可以帮助肠道蠕动，缓解便秘的情况，初春吃韭菜，是可以温和开胃，提高自身的免疫力的。

去腻开胃的香菜牛肉粥：香菜这个东西两极分化比较严重，爱的人很爱，讨厌的人也很讨厌

但是它真的是个好东西，加入牛肉，煮的粥可以开胃促消化，而且可以补充动物性铁和优质蛋白。

立春要「吃三芽」

营养丰富的黄豆芽：很多人觉得豆芽就一种，但其实不是，豆芽有很多很多种，而其中营养价值最高的就是黄豆芽

它不仅可以补充身体所需的营养，而且对于正在发育的孩子来说，黄豆芽含量丰富的叶酸和核黄素等等是成长必需的营养素。

解毒下火的绿豆芽：其实绿豆芽在中医的眼中可是一味不错的良药哦！如果在春天上火，然后生了口腔溃疡的话

或者是春天的小便发黄、早上起床眼睛发蒙有眼屎、耳后会有水流出等，都可以多吃一点绿豆芽进行解毒。

清火明目的枸杞芽：春天适当去吃一些枸杞芽，可以清火明目，增强自身的免疫力和抗氧化能力，对于抗疲劳以及软化血管都有一定的帮助。

立春要「饮三茶」

提神醒脑的薄荷茶：薄荷有着很清新的气味，它可以赶走“春困秋乏夏打盹”中的“春困”，提神醒脑，而且喝薄荷茶还可以增加食欲，辅助消化呢！

疏肝理气的玫瑰茉莉茶：玫瑰花和茉莉花等花茶都有疏肝理气的功效，而春天人体阳气的生发是需要伊睐肝气的疏泄作用的

春天适当喝点玫瑰茉莉茶，可以帮助身体调和气血、疏肝理气。

预防感冒的黄芪茶：中医有一种说法“表气不固就容易感冒”，所以其实容易感冒也是气虚的一种身体表现

而早春适当饮用黄芪茶，不仅可以补气，而且还能预防感冒呢！

立春要「捂三处」

要防春寒就要捂腿脚：其实我们身体，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚

而双脚却离我们的心脏是最远的，所以立春的时候护好自己的脚很重要！

要护脾胃就要捂肚子：我们的腹部也是有很多重要的经脉的，比如说：脾胃经、肝肾经、任冲督三脉起于腹腔内

所以一旦腹部受凉，就会很容易出现腹痛腹泻这些情况。

要想护阳气就要捂后背：我们人体的背部为阳，背部如果温暖的话是有利于体内阳气的生发

可以适当的预防一些疾病的发生，而且会减少受凉、感冒和患肺炎的机会。

立春要「咬三果」

要吃预防感冒的枇杷：枇杷这个水果，有“岭南开春第一果”之名称，它的胡萝卜素含量非常丰富，在春天的时候多吃一些枇杷是可以帮助预防感冒的！

帮助消化的菠萝：虽然其他季节也有菠萝，但是春季的菠萝的口感会更好，香味更浓郁，吃着更水润

所以在干燥的春季吃菠萝很合适，而且菠萝还可以帮助消化、消除炎症和水肿，促进身体血液循环。

健脾润肺的草莓：草莓虽然贵，但是真的好！草莓有健脾润肺、补血益气的功效，是一款老少皆宜的水果，尤其是对于体质虚的人。

还可以辅助缓解春天容易有的嗓子疼、肺热咳嗽等这些症状。

春天要「做这三个动作」

提神醒脑要做搓手动作：搓手心动作，将两个手掌合并起来，然后进行来回对搓，注意要尽可能地摩擦手心哈。这个动作可以提神醒脑、调养心肺。

补充阳气要做晒背动作：春天的时候，中午11点到下午三点，是阳光比较充足的时候

这个时间段如果有空的话，是可以经常去太阳下晒晒后背，能补充人体的阳气。

活血通络要做泡脚动作：泡脚真的是喊了很多遍了，对人体有非常多的好处，而且在每晚泡脚的时候多按摩按摩脚部，也是非常好的保健方式。

立春要「防这三个病」

防躁动：初春的时候天气的气压比较低，很容易会引起人体分泌的一些激素紊乱，加上初春的天气很是多变，忽冷忽热，也会让人的情绪波动的比较大

所以立春的时候要避免过度的疲劳，首先要保证充足的睡眠，可以到户外散散步，放松放松身心。

防哮喘：立春是哮喘的高发时候，除过气候变化大会容易诱发哮喘外，花粉、尘土、螨虫等等过敏源也是很容易诱发哮喘的

所以如果是过敏性体质的人这个时候要远离这些过敏源，小心哮喘发作。

防眩晕：如果在立春前后，经常会出现头晕脑胀的情况，老是觉得天旋地转，那要注意反复测量自己的血压哦

在医生指导下及时去降压。平时的饮食也要注意清淡饮食，不要抽烟喝酒！

立春来了，不仅仅是提醒我们春天来了，也在告诉我们，要适当顺应时节，做一些养生的动作

尤其是阳了之后大家身体都比较虚，养养生，让接下来的一年身体棒棒的，不生病！