糖尿病是属于一种频发性的疾病，并且是不会被轻易治愈的，但是随着我们生活水平的持续提升，患糖尿病的人日渐增多，如果诊断糖尿病，患上了糖尿病的人胰岛功能会降低了一大半左右，并且逐渐减少，因此患上了糖尿病的人必须长时间借助注射胰岛素来控制血糖。

糖尿病和饮食有着非常密切的关联。例如，糖尿病患者摄入高脂、高糖食物后，血糖水平会迅速上升。所以，为了维持血糖的稳定，很多糖友会吃一些健康食物，或是“传言”中利于降糖的食物，比如说大蒜。

大蒜是糖尿病的“发物”吗？

大蒜作为生活中非常常见的食材，经常出现在人们的餐桌上，是家家户户烹饪食物中必不可少的调味品，大蒜具有去腥去味的效果，还能有效缓解身体因进食大量油腻食物出现的恶心呕吐感觉。

有部人认为大蒜是糖尿病的“发物”，是因为大蒜属于辛辣刺激的调味品，经常吃大蒜不利于血液流动，也会影响血糖分解。

但其实，事实上这种说法是错误的，糖尿病人吃大蒜并不会影响血糖值，相反还能够预防心脑血管疾病，帮助血脂以及血糖降低。

中医：若想胰岛健康，这3物要少吃！

1、奶油蛋糕

吃奶油蛋糕可以让人感觉更好，这是因为奶油蛋糕可以刺激大脑中枢神经系统的兴奋性多巴胺，长期摄入含高糖的食物是糖尿病暴发的主要原因，吃太多奶油蛋糕会增加身体肥胖率，它还会导致体内血糖异常波动，并诱发各种并发症，出于安全考虑，糖尿病患者不应轻触奶油蛋糕。

2、黄豆酱

相对于绝大多数糖尿病人而言，觉得自身血糖升高之后就不能吃一部分含糖量较高的食物了，是可以适当地吃点豆类食品，是可以合理有效地控制血糖。

殊不知，黄豆酱却作为相对比较独特的类别豆类食品，它在制作的环节中会添加大批量的食用盐和油，更容易造成我们身体内的血糖值出现大幅度的变化。

3、榴莲

榴莲大家都不陌生被冠誉为水果之王的称号，但是榴莲的味道确实非常的特殊只有一些喜欢榴莲的人才会去吃一些榴莲，对于一些普通人来讲只要一闻到榴莲的味道就会非常的恶心。

但是对于一些血糖过高或者是糖尿病患者是不可以去吃榴莲的，因为榴莲当中的热量是非常高的，比其他水果当中的热量都要高甚至跟猪肉当中的热量差不多而且榴莲当中的糖分含量也是非常多的，不仅不利于血糖的平稳性甚至还会加重体内糖尿病的现象。

要想血糖稳，日常坚持这几点很重要

1、睡眠

保持良好睡眠，对血糖值的作用也非常大，有些患者睡眠不正常时，对碳水化合物食品的渴望增加。激发想多吃的欲望，体重增加，并发症的风险也提高。大概率来说，每天保持7~8小时的睡眠有效的睡眠时间是最好的，如果患者有睡眠呼吸暂停综合征的情况。积极接受治疗，改善睡眠状况，不影响血糖值水平。

2、情绪

减少情绪过度的波动，学会舒缓自己的压力，过度紧张会让血糖的水平上升。尽量让心情保持较为平和的状态，可以选择一些解压的方式，例如瑜伽、冥想，煲剧。保持好心情，对于保持良好的血糖水平非非常有利。

3、养成运动的习惯

养成良好的运动习惯不仅有利于预防身体疾病的出现，对于糖尿病患者来说，同时还可以很好地控制血糖保持平稳状态。所以，建议糖尿病患者在平时生活中可以制定一个运动计划，进行坚持。相信通过一段时间的运动，血糖肯定能控制好。不过，在选择运动时，建议大家要选择适合自己身体状况的运动并坚持。

4、不要吃太饱

控制血糖还需避免吃太饱，有的人觉得吃饱一点提供的能量更多，因此每顿饭吃得很饱，有时还经常吃宵夜，却不知道获取的食物量多，能量也会提供，从而有发胖的可能。每顿饭七八分饱即可，既能获取营养，又不会血糖不稳定。

5、控制好自己的体重

在近些年由于各种高脂肪食物的摄取让大多数人的体重越升越高，所以肥胖的人是随处可见，但有调查显示，肥胖和各种疾病有着密切的关系，其中包括糖尿病，所以对于肥胖的人群来讲要让自己控制体重，将体重保持在正常范围内才能降低糖尿病的发生几率。