教你6个小方法，养出“不老肾”

1、不要憋尿

众所周知，憋尿伤肾，所以每当膀胱中储存的尿液达到一定的程度，就会刺激神经，产生排尿反射，通俗一点就是尿急，这时我们就要及时去上厕所，不要忍，也不要憋，憋尿是最伤肾的行为，还容易导致尿路感染，小便刺痛。

2、多用热水泡脚

睡觉前泡泡脚，可以促进血液循环，而泡脚的最佳时间是晚上的7~9点，中医上讲，这个时辰是肾经气血比较衰弱的时间段，坚持泡脚的话，不但能助眠，还可以滋养肝肾。

3、腰部按摩

揉搓法：两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。滚动法：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行，补肾纳气，早晚各一遍最佳，建议每遍100下以上。

4、饮食养肾

肾阴虛或肾血虛：核桃、芝麻、百合、山药、桂圆等。

肾阳虚或肾气虚：可适当吃牛肉、羊肉、栗子、花生、韭菜、茴香、山药等。

5、保健品补肾

肾虚是中医术语名词。中医认为，肾藏精、肾主水、肾主骨、肾主纳气、肾开窍于耳、肾司二便等功能，比较广泛熟知的中成药有参味补肾合剂、左归丸、右归丸等。

6、充足的睡眠

良好的作息对于气血的生化、肾精的保关有着重要的作用，所以不要通宵熬夜，早睡早睡，适当运动。