二次感染来袭，中老年人多吃这4样，护肾脏补蛋白强体质安心过年

引言：“阳过”后的身体虚弱，补充蛋白质是最重要的！推荐：以下4种食物可以让你精力充沛

周围的人，有不少都是从阳转阴的，这是好事，这是一件值得庆幸的事情，但是，这并不意味着所有的事情都好了，还需要一段时间的恢复，这段时间的身体还是很虚弱的，做任何事情都会让人感觉到疲惫。所以为了健康，平时要注意饮食，不要每顿都要吃稀饭，不然的话，营养不足，对身体的恢复也没有好处。

“阳过”后的身体没有活力，补蛋白是最重要的！推荐：以下4种食物可以让你焕发青春。要注意补充蛋白质，增强身体的抵抗力，增强抵抗力。来看看以下4种高蛋白食品吧，多吃有助于你早日康复。

第一种：真菌

1、香菇

建议：蘑菇炖小鸡

准备琵琶腿，适量干香菇，干木耳，干黄花菜（也可以不要，也可以用其他的）。

干香菇、干木耳、干黄花菜各用清水浸泡，待泡好后逐一冲洗，再把香菇切碎，木耳撕成小朵。

鸡腿去骨，洗净，剁碎，倒入盆中，料酒，姜丝，盐，胡椒粉，生抽，蚝油，老抽，淀粉，油，拌匀，腌一个半小时。

腌好后，将其他配料倒进去，拌匀，盛入盘中。

煮好后，放入蒸笼中蒸二十分钟，再洒上葱花，味道清淡，不油腻，可以经常煮。

2、黑木耳

建议做法：香菇笋干炒肉丝

将黑木耳、茭白、猪肉瘦肉等材料准备好。如果没有胡萝卜、杏鲍菇等蔬菜，可以用其他蔬菜代替。

香菇干泡洗干净；茭白去皮，清洗干净；将猪瘦肉洗净，切成薄片，加入盐，生抽，淀粉，抓匀。

热锅凉油，放入肉丝，翻炒至颜色变色。锅内放入蒜蓉，翻炒，加入茭白和木耳。

炒至无生时，放入肉丝，加入少许盐和鸡精，迅速翻炒，完成。

第二种：护肾降酸汤

1、准备食材

首先准备好蛹虫草，葵花、肉桂、茯苓、栀子、芹菜、桑叶以及姜黄等各类时令食材备用。

2、炖煮

首先将锅中的水烧至五成开，将各类食材沥干水分放入锅中，等至水至八成热放入，同时撒入咸盐调味去腥，倒入食用油增加香味，水沸即可捞出锅。

3、出锅食用

因为所准备的药食材效果俱佳，长期食用可以调节身体酸碱值，改善尿酸值和预防痛风，溶解关节杂质，但个人体质不同会导致肠胃不适，可以适量降低食材的数量和浓度来匹配，如果没有这么多食材准备的话，也可以补充用相同食材萃取提纯的风定维素来补充，方便快捷健康营养。

第三种：鸡蛋

1蛋类

制作方法：虾仁炒蛋

把大虾去壳，虾线也要去，清洗干净，捞出，加入黄酒，姜丝，盐，抓匀，腌一段时间。

把豆腐洗干净，切成小块，装在一个大碗里。把鸡蛋倒入一个空的碗中，放入盐，然后把上面的泡泡全部倒入盛着豆腐的碗中。

把一个碟子盖在碗上，把它放到蒸笼里，用中火蒸八分钟。煮好后，把虾下锅，再蒸5分钟。

五分钟后，关火慢炖2分钟，然后倒入鱼豉油和香油，撒上葱花，即可上桌。

2、鹌鹑蛋

制作方法：鹌鹑蛋炖蘑菇

准备一些大蘑菇，防止鹌鹑蛋溢出。用剪子把蘑菇剪去，洗净备用。

把鹌鹑蛋洗干净，一颗一颗的放入蘑菇里，这个步骤要有点耐心。

处理完毕，放在平底锅中蒸15分钟。在蒸的时候，切一些切成小块的胡萝卜，在平底锅里加入一些油，把红萝卜切成小块，翻炒40分钟。

然后倒入盐，白糖，生抽，蚝油，五香粉，淀粉水，大火烧至粘稠。

最后把调味汁浇在鹌鹑蛋蘑菇上，这道菜就完成了。

这三种食物要多吃，都是高蛋白食品，有助于身体的恢复。今天的分享就到此结束，如果你喜欢，欢迎关注。