杜绝湿热，强健脾胃

中医认为，“内伤脾胃，百病由生”，脾胃虚弱是湿气及湿热产生的根源，想要杜绝湿热，就必须强健脾胃功能，以控制湿热产生的源头。

所以头等大事是健脾胃，因为脾胃是产生湿热的源头，控制源头是杜绝湿热的最根本的方法。

脾胃是人体脏腑之一，它们一阴一阳，一脏一腑互为表里，一升一降，互为作用，相互合作共同完成饮食的消化吸收工作。其中胃为腑，属阳；脾为脏，属阴，处于胃的上方。脾的主要工作就是将胃加工成的水谷精微及水湿通过运化的方式，输送至肺及其他脏腑组织中去滋养人体一身。

如何调理脾胃呢？

首先，要做到合理饮食，每天定时定量，饮食以营养清淡为宜。要多吃新鲜的蔬菜、水果、五谷类，并合理搭配肉类。

合理饮食

其次，要避免过度思虑，保持开朗、乐观的心态和稳定的情绪。

保持开朗、乐观的心态和稳定的情绪

最后，要记得合理运动。

合理运动

经常颤动腹部有助于强健脾胃，具体做法是：取舒适的姿势，坐、卧、站均可，双手掌心向内叠加，覆盖在肚脐上，然后微微颤动腹部1 3分钟，每分钟120 180次。每天1 2次。