老年人常有膝关节不适，做到以下几点，可以收获不错的保健效果

膝关节周围肌肉少，韧带肌腱多，容易受寒受潮，局部血液循环不畅诱发炎症出现疼痛，需要重视日常的保护。

姿势护膝

不宜走路太快，步幅太大，每分钟60步至70步合适。体重较大的老年人不宜长时间跑步爬山等，久坐时尽量将两腿伸直放松，起身时手扶支撑物借力收脚缓缓站起，不过度的前倾身体，减轻膝关节负担，不久弯膝盖。

泡脚护膝

对于下肢血液循环不畅，有关节炎症的老人。可以通过泡脚缓解疼痛。水温在40度左右最佳。水量达到脚踝上四横指即可。泡20分钟左右。有糖尿病，下肢静脉曲张，脚部真菌感染者不宜长时间泡脚，以免加重病情。

按摩护膝

膝关节周围有不少穴位。日常可双手成爪形。包抓在髌骨周围。每天抓揉5分钟至10分钟。力量由轻渐重。可以活血理气，疏通经络。按摩每侧外膝二分钟到三分钟。如若膝关节发凉。还可以敲打按摩外环后侧凹凸处。就是中医说的昆仑穴。按摩两分钟至三分钟。坚持下去会收到不错的效果。

老年人保护好膝关节，就是对自己最大的爱护，因为这直接关系到下半生的走路问题。祝老年人都有一双膝盖，走出夕阳红