想要促进健康，应该保持良好的习惯，特别是早上起床时做对的事情，才能调养好身体，从而让自己精神饱满，抵抗力提高。许多人总做短命事，刚好自己的行为在无形中伤害身体，但没有引起重视，会成为疾病的加速器，应该去深入了解。

哪些行为会缩短寿命？

1、憋尿

早上起床后憋尿，这种行为给身体带来的伤害大，有尿意应该第一时间解决，通过及时上厕所将产生的代谢废物排泄掉，可以保持膀胱轻松，同时避免前列腺、肾脏、尿路健康受威胁。

而许多人经常憋尿，补充许多水分，经过一整晚睡眠后有尿意没有及时解决，在憋尿后肾脏重新吸收里面有害物质，给身体带来的伤害大。

2、冷水洗头发

起床后直接冷水洗头，这是许多人长时间存在的错误行为。经过睡眠之后发型变乱了，那些重视个人形象的人大多会洗头发，但早上就用冷水洗头发会导致身体的阳气耗损，还在冷水刺激下头部血管收缩，后续还受凉，有感冒或者出现头晕症状的风险。

正确保养需要选择合适时候去洗头发，例如中午，同时水温控制好。

3、不吃早餐

想要保养身体，早上起床后可不要不吃早餐，许多人忽略了正确吃早餐的重要性，觉得少吃点可以更好控制体重，调节多个指标。

因此坚持不吃早餐，却不知道经过一整晚的睡眠身体所需要的能量，营养已经被消耗得差不多，如果没有正确饮食，胃部功能降低，肝脏受损，甚至血糖不稳定，这些不良后果都要承担。

哪些行为可以促进健康？

1、喝温开水

起床后喝一杯温开水，这件事情做好对长寿有积极作用。水是生命之源，在饮水量充足的帮助下可以促进全身血液循环，避免血液粘稠而流动速度缓慢，还可以提高基础代谢，在不断代谢过程中将积累的有害物质排泄出来。

有的人大便干燥，容易便秘，通过起床后喝一杯水可以让粪便含水量增加，润滑肠道后排便更加顺畅，避免代谢废物长时间在肠道累积。

2、适当运动

如果起床后可以适当活动身体，通过简单运动来舒展筋骨，促进全身血液循环，对健康有帮助。许多人白天工作繁忙，没有什么时间运动，而缺乏锻炼容易发胖，还会让人体质变差。

而在起床后先吃点东西，再通过散步、跑步、做体操等让身体活动起来，可以增强免疫力，提高多器官功能。

3、缓慢起身

晨起要做好的一件事为起身速度缓慢，特别是有基础慢性疾病在发展以及上了年纪的人，不能一睁开眼快速起身，因为人在睡觉的状态到快速起身，如果速度过快，动作太猛，身体会有不良反应。

有的人原本血压，血脂不正常，在快速起身的过程中这些指标无法调节好，应该先在床上平躺几分钟后缓慢起身。