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过年了！正月里亲朋好友相互拜年、走亲戚难免要喝上几杯、吃上几顿新年大餐。过年的大餐往往满桌子都是鸡鸭鱼肉，高热量的食物一大堆。我们吃完喝完对我们的肠胃带来了很大的负担。

喜欢喝酒的人在过年期间往往没有节制，天天喝“过年酒”的人大有人在，天天喝天天醉，每天泡在酒精里对肠胃造成根大的伤害。

无论过年还是平时，吃喝要有节制。多吃一些对肠胃有益处的食物，往往能缓解过度吃喝对身体带来的伤害。下面介绍几种对肠胃有益处的食物，过年期间不妨多吃点，缓解吃喝过度给肠胃的不适。

1、粗粮

粗粮的膳食纤维非常丰富，含有大量的维生素和矿物质，能促进肠道蠕动，增加代谢速度。代谢增加了，身体内的垃圾与废物会更容易排出体外，让我们的身体更健康。像：玉米、小米、红米、黑米、红薯等，都是非常好的清肠食物。

2、水果

水果是对人体非常有益的食物，水果不但含有丰富的营养，而且能够促进消化，提高代谢水平。像柚子、葡萄、香蕉、苹果、西瓜等水果，对酒醉有很好的醒酒作用。其含有大量的维生素对酒后的肝脏有很好的保护作用。

3、茶

茶叶中含有丰富的黄酮类的物质，这些黄酮类的物质有很好的清除自由基、抗氧化的作用。其含有的茶多酚，能很好的醒脑提神、缓解酒精的作用。茶叶当中还含有丰富的微量元素，比如锌、硒、锰，这些微量元素能够让体内的代谢更加顺畅，酒精和体内的垃圾能够顺畅的排出体外。

4、蔬菜

蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一，能为人体提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。像大白菜、芹菜、西红柿、黄瓜、南瓜、菠菜等，这些蔬菜含有大量的植物纤维，能促进肠胃得蠕动，提高代谢的速度。

5、蜂蜜水

蜂蜜水是解酒的非常好的食物，蜂蜜水中含有大量的果糖和葡萄糖，一方面可以稀释酒精,减轻酒精引起的胃肠不适；另一方面蜂蜜中的果糖在代谢后，能提高乙醇脱氢酶的水平，能加快酒精在肝脏的代谢，从而缓解酒精的不适，有助于促进酒精代谢。

6、酸奶

酸奶，是牛奶受乳酸菌自然发酵，而成为酸奶。酸奶中的乳酸与酒精可以发生酯化反应，能使酒精加速分解。含较高葡萄糖成分，在摄入后可促进代谢与排泄功能，可减轻酒精对肝脏的损伤。酸奶中含有的益生菌，能调节肠道菌群，促进肠蠕动，有促进消化的作用。

虽然有很多食物可以协助我们解决暴饮暴食产生的酒醉等问题，但是食物终归不是药，虽有一定的帮助，但并不能真正的解决问题，解决问题最好的办法就是“控制自己”，少喝酒少吃高热量的食物才是最根本的解决办法。