饮酒前吃一小顿胃可以帮助你避免呕吐或过度醉酒的感觉。

1. 香蕉

如果你正在寻找一个快餐，当你在新年聚会前出门时携带，那么香蕉是一个营养的选择。香蕉富含钾，它们也由近75%的水组成。饮酒会导致你排尿过多，导致脱水和电解质流失。每餐前水化和钾的摄入有助于防止电解电解不平衡。

这种水果还含有纤维，减缓酒精的吸收过程，这样你就不会喝得太快。对于那些有一些胃病的人来说，每次酒前吃香蕉都有天然的抗酸作用，有助于避免胃肠道的反流和其他不适。

2. 希腊酸奶

酸奶是一种有效的消化支持食品，所以它是一个聪明的“候选人”，可以帮助你摆脱软醉。许多酸奶含有益生菌，称为益生菌，可以帮助预防腹泻和其他与肠易激综合征有关的问题。

希腊酸奶还含有丰富的蛋白质，以及脂肪和碳水化合物。它会帮助你长期饱腹，因为蛋白质消化缓慢，这也减缓了酒精吸收到体内的过程。

3. 鲑鱼

鲑鱼含有大量的维生素B12，这是红血球生产过程和神经系统活性所必需的营养素。鲑鱼还含有大量的蛋白质和健康脂肪，这两者都能减缓酒精的吸收速度。此外，欧米茄-3脂肪酸可以抵消由于大量饮酒而可能发生的一些大脑炎症。

要于饮酒前吃一顿丰盛的餐点，请尝试用芦笋煮一些鲑鱼。这种蔬菜含有有益于肝脏健康的矿物质和氨基酸，有助于防止呕吐。

4. 黄油烤面包和1个鸡蛋

健康的蛋白质和脂肪有利于延缓酒精的吸收，因为它们的消化速度比碳水化合物慢。鸡蛋富含蛋白质，而黄油含有许多有益心脏的脂肪。鳄梨还含有一些钾，有助于平衡你的电解质。因此，在酒前准备一个鸡蛋，几片切片黄油和烤面包，这将有助于你摆脱软醉的感觉。