《大医生来了》肿瘤患者平安过春节，养生秘诀不能少！

大医生来了

本期《大医生来了》节目中

邀请到了

甘肃省肿瘤医院综合康复中心

主 任 迟婷

问

肿瘤患者在春节饮食上应该注意什么？

在春节饮食中要注意选择适合肿瘤病人的菜品和烹调方式。病人在补充足够蛋白质的基础上应多选择新鲜、高纤维、富含抗氧化物质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦猪肉、牛肉、鸡肉等，蔬菜可以选择番茄、黄瓜、芦笋、包心菜、紫菜、海带等。烹调时应尽量使之清淡、易于消化，如可采用煮、炖、蒸、红烧等方法。每天还要食用适量的苹果、柑橘等水果，以补充维生素。忌食腌制品、冷、热、烫或麻辣等刺激性食物以及烟酒。

问

肿瘤患者过年期间可以适度减药或停药吗？

对所有肿瘤患者来说，春节期间都不能掉以轻心，切不可随意停药、减药。特别是那些正在进行化疗的病人，随意中断治疗，极易使残余肿瘤细胞死灰复燃。新春佳节、阖家团圆，家人也要趁此机会，多对肿瘤患者给予鼓励，排解孤独，帮助患者树立战胜疾病的信心。

问

肿瘤患者在春节怎样合理安排作息？

一味静卧调养并不可取，但春节期间肿瘤患者的活动一定要有“度”。尽量不走远门，邻里之间互相拜访一下就不错；而看电视等娱乐活动最好不要超过两个小时；可以多聊聊天，以保证充足的睡眠，有助于提高免疫力。

问

肿瘤患者在春节应该如何运动？

步行可以促进全身的血液循环，防止腿部肌肉萎缩，有助于维持身体的灵活性、平衡性和整体状态。

1.如果你能走得更快，使你的心率加快，你的心血管也会受益。

2.如果你做了手术，每天在病房里走走，回家后，需要继续多走。将你的散步情况记录到日志中，你很快就能发现你真的进步了，更健壮了，并且开始感觉更好了。

3.介绍一些非常好的步行技巧：

少量多次往往是最好的。把步行10分钟作为首次目标，即使只是绕着小区走几圈也很好。或者每天为自己设定一个小目标，如走到花园/下一个路灯，或者别的建筑物，达成目标后的成就感是巨大的!

试着每天走两次短途。一开始你可能感觉像是“拖着双腿走路”，但坚持下去，你会发现它不那么难了。

随着慢慢恢复，最终你每天能步行20分钟以上。

在化疗期间，你可能会发现有些日子也不那么难熬。即使你不喜欢走路也要坚持下去。即使你真的觉得累了，为了能到外面呼吸一些新鲜空气，也要试着去花园或当地的公园溜达溜达。

计步器或步行应用程序是有用的，它可以激励和鼓励你进步。

不要把每天1万步设为目标，而要看看如何每天增加步数。从每天增250-500步开始。例如，如果你第一天走了1500步，第二天的目标可以是2000步。

穿运动鞋不仅比较舒服，还能提供较好的抓地力，能帮助你走得更快，而且比其他鞋更安全。即使你只是在街上转悠，系鞋带也能让你感觉更有意义、更加自信。

走路姿势要端正，抬头挺胸，避免弯腰驼背或挺肚子。昂首挺胸的走路姿势可以很好地锻炼核心肌群。

找家人或朋友陪伴和鼓励。安排一个特定的时间与朋友见面，会帮助你坚持到下一个计划。

如果一个人出去，请带上手机。

当你变得更强壮、更健康时，试着走得更快，这样你的心率就会增加，并且你会感觉到更健康。

最难的部分是出门。所以，即使在你不想出门的时候，也要给自己一点鼓励。那些恰恰是你最需要出门活动的日子。

（甘肃农村广播全媒体记者 龙言瀚）

来源：甘肃农村广播

编辑：史文君

责编：王玉珏

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