冷冷冷！这波降温来的又快又狠，大风、雨雪冰冻天气“组团”来袭。

气温骤降，心血管疾病又进入发病的高危时期，特别是患有高血压、糖尿病、动脉硬化等的患者，突发心脑血管疾病的危险性更高。

心血管疾病是威胁人类健康的“杀手”之一，中老年人、长期吸烟者、肥胖者是高发人群。

现在，由于压力过大、长期熬夜、缺乏运动等，心血管疾病也威胁着越来越多年轻人的生命。

心脑血管疾病冬季为何高发？

1.气温下降

寒冷的刺激使交感神经兴奋，心率加快，外周血管阻力增加，从而升高血压。

2. 血压升高

冬季交感神经活性增加，血压激素水平上升，导致血压升高易波动，血压越高，罹患中风、心梗、卒中等心血管病的风险也就越高。

3. 运动减少

由于气候寒凉，运动量大大减少，适量运动可以改善血管内皮功能，调节血管舒张功能，降低交感神经活性。

4. 血液粘稠

冬天人们喝水量减少，从而导致血液粘稠度变高，损伤血管内皮，为斑块和血栓的形成创造条件，影响心脑供血。

5. 血管痉挛

冬季室内外温差大，当人体从温暖的室内走向室外时，血管无法适应冷热变化，很容易发生血管痉挛，会使血管腔变狭窄，阻碍血液通过。

另一方面还可以使血管内已经形成斑块的患者发生斑块破裂，造成血栓堵塞血管。

6. 炎症

由于气候寒冷，感冒也会较为频发，感冒所引起的多种炎症，也可能诱发心脑血管疾病。

心脑血管疾病的预防

心血管疾病“防大过治”，而拥有健康生活方式，及时做好“心脏保养”很关键。

预防心血管疾病的秘诀在于合理膳食、适量运动、戒烟限酒、讲究起居和心理平衡。

1、做好身体保暖

近日寒潮来袭，降温幅度较大，要及时增添衣物。中医认为，头为诸阳之会,外出时要戴好帽子围巾，保证头颈部位温暖；鞋袜选择要宽松舒适,不要过紧挤脚,减少足部血液循环不良。

在早晨及晚上这段特别冷的时间里，切忌外出活动”，最好在午后阳光充裕的时候做一些户外运动，如散步、打太极拳、八段锦等。

运动时注意要合理安排运动时间、控制好运动量，避免强烈的体育锻炼，如登山、快跑等。

2、饮食要讲究

高油、高盐、高糖等“重口味”炮制出来的饮食，会使血液变得黏稠，加重血流的负担。

一定要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油腻；多蒸煮，少油炸。

还可多吃一些堪称“血液清道夫”类的食物，比如洋葱、红薯、燕麦、山楂等。

3、戒烟限酒

烟酒是血管的克星，研究发现，吸烟酗酒会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。因此，远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。

4、坚持运动

运动能增强心功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。

健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。

5、心情愉悦

研究发现，笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。心情放松时，人的血压也相对稳定。