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这一波阳过的人里，基础气血状态不佳的人身体感受应该是最明显的。

像血虚和血瘀体质的人，气血功能长期跟不上，阳之前就手脚冰凉、有肠胃、月经不调等问题，阳之后，全身更是哪哪儿都痛。哪怕阳康了，也总是觉得虚和累，每天困得不行，怎么也睡不够。

对于这两类人，新冠病后的调理，以养血补血为主。中医素来就有“夏病冬防，冬病冬治”的说法，血虚和血瘀体质的人，只要对症了，这个冬天从根儿上好好调理一下，体质是可以得到改善的。

先测测你是血虚还是血瘀：

血虚的人，最大的特点是“白”。脸色苍白，嘴唇泛白，指甲泛白，连舌头都是红少白多，或者干脆就是纯白，月经少，颜色也淡。通常“白”，意味着气血不充盈，或者血的质量不好，器官濡养不到位，才会发白。

血瘀的人，最大的特点是“暗”。脸色是暗黄，舌头是暗紫，嘴巴指甲都发暗，经期还伴随暗色血块。“暗”是瘀血的颜色，血堵住了，不新鲜了，就会发暗。

生病了只能硬抗、暗熬气血的孕妈，可能血虚；

阳康后容易忘事儿了，身体动不动就很累的女性，可能血虚；

长期坐办公室不动的人，可能血瘀；

还有些由于病毒在身体里形成淤血，发生了舌下静脉变粗，舌头出现斑点的现象的人，可能血瘀。

除了单纯血瘀血虚，还有些是两者夹杂，我们将分别讲讲如何调理。

01

血虚体质，要养血补血，提高血的“质量”

血虚，是血不足或者血的质量差，严重的会出现“贫血”。

血不足容易伤害大脑，记忆力下降，或者起床或蹲下站起的时候，经常头晕眼花，都是大脑最初供血不足的表现。

血的质量差，濡养不到脏腑，吃不好，睡不好，人就慢慢变得瘦小，弱不禁风，手脚容易麻木，冬天皮肤干燥，容易痒。

“十个女人九个虚”，女性这一生都走在血虚的道路上：月经量过大会血虚，生产会失血，给孩子哺乳会消耗气血，劳心劳力工作会耗费心血，脾胃消化不好会影响血的质量，更年期机体衰退更容易血虚。

想要改善血虚体质，要从提高血的“量”和“质”入手。

提升血的“量”，平时可以多吃有补血生血作用的食物，像是动物肝脏、鸡鸭血、瘦肉、鱼类、豆制品，又比如枸杞、菠菜、胡萝卜、苹果、荔枝、葡萄等这些深绿色和红色蔬果。

最简单的，每天桌上放点花生、红枣，想吃的时候随手抓几颗丢嘴里。

提升血的“质”，要先加强脾胃的运化功能，脾胃好了，能吸收的优质食物多了，血液才能源源不断地生成。冬季可以散散步、慢跑，促进脾胃消化，饮食上注意戒烟戒酒、少喝浓茶，少吃辛辣热性的食物，做到不伤害脾胃。

02

血瘀体质，要活血化瘀，生新血

血瘀，就是身体有瘀血了，像舌头有斑点，身上莫名其妙会出现紫色淤青等。

任何一个地方有瘀血，都可能诱发各种疾病。瘀血在脸上，会出现黄褐斑、老年斑；在心，严重的会导致心血管疾病；在子宫，会引发不孕或者子宫肌瘤等。

那么，什么样的人容易有瘀血呢？

爱生气的人，气堵着，容易形成瘀血；气虚的人，气不足，懒懒地，推不动血，容易瘀血；还有阳康后保暖做得不到位的人，寒邪入侵会让血液凝固，形成瘀血；感染后咳嗽生痰，血液运行不过去也容易形成瘀血。

所以想要预防血瘀，就要放宽心，少生气，冬天注意保暖，避免寒邪再次入体，必要的时候排排老陈痰。

平时就气虚的妈妈可以多吃点补气的食物，比如土豆、花菜、胡萝卜、香菇、豆腐、红薯， 肉类以鸡肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、黄鱼为主。

已经是血瘀体质了，想要调理好，大方向就是“活血化瘀”。中医认为瘀血不除，新血难生。先把瘀血除了，经脉畅通了，新血才能生成。而不同部位的瘀血，要辨证以不同的调理方向，也因此，同是血瘀体质，没有医生的指导也是不能共同用药。

03

一味汤，补气血又化瘀血

不管是血虚还是血瘀，如果共同表现都有月经少（不到2天），推后，痛经，怕冷，可以通过日常喝当归汤来调理。

可别小瞧月经量少这件事，月经少，伴随有推后现象，往往是停经的先兆。女子一般49岁左右，卵巢功能衰退才会停经。

当归汤：

当归6g~12g（不要过量），加水浸泡30分钟，水面高于药材2cm左右，大火煮沸后，再用小火煎煮30分钟。

为什么只选一味当归煎汤呢？

当归本身就有补血活血，调经止痛，散寒的功效。《日华子本草》记载它“治一切血，补一切劳，破恶血，养新血”，也就是，血虚了，当归能补，血瘀了，当归能“破”。任何与血有关的病证，不管是补血还是活血，都可以用它。

它属药食同源。在限定范围内可以用做调味品，比如我们常吃的当归炖鸡可以补血益气，当归炖羊肉可以温经散寒。它还甘温补润，归肝、心、脾经，大家都知道，熬夜伤肝血，加班耗心血，喝当归汤，还可以适当补益损耗。

它补血不留瘀。当归能很好地补血但是又不会造成血的淤堵，特别适用于血虚或者血瘀导致的月经不调、闭经痛经、头晕心悸、便秘。

什么人不能喝这一味当归汤呢?

湿气太重脾胃不舒服的人，以及近期有腹泻的人不要喝;

孕妇和儿童不要喝;

经期最好停用，如果是医生建议用的，遵医嘱;

舌苔厚腻请咨询下医生能否食用。

当归汤既然可以补亏损的气血，那阳康后身体虚弱，或者工作压力大、久病消耗血气的男性能不能喝呢？当然可以，“补血”是不分男女的。把亏损的气血补起来，正气足了，才不会轻易二次感染。

除了喝当归汤，这个冬天想要不复阳，还要做到三点：

1，做好保暖。避免寒冷空气的刺激，尤其是大病后阳气不足，更容易感冒。

2，早睡不熬夜。熬夜最伤津血阳气，为新冠邪气创造了入侵条件。

3，多用食疗扶正气。像黄豆汤、甘草干姜汤、萝卜汤等都简单易做，好消化又顾护脾胃，每天喝一些，慢慢地长期滋补。