随着第一波感染高峰期结束，很多新冠病毒感染者陆续康复，但也有不少“阳康”的朋友表示，自己的身体仍然感觉容易疲倦，四肢无力，咳嗽不止。

在经历过这场“新冠病毒与免疫力的大战”后，我们的免疫力相对低下，营养状态也比之前差。所以，想要恢复到感染前的身体状态，除了需要给足身体休息的时间外，从中医的角度来看，我们也可以通过“食补”的方式来帮助身体恢复！

中医、临床和食品营养等专家，以药食同源理论为依据，根据食物属性和感染者康复期的临床症状，在合理膳食的基础上针对性给出食养建议。

黄芪三仙山药粳米粥

所需食材：黄芪，炒麦芽，焦六曲，炒山楂，山药，粳米。

制作方法：先将黄芪及焦三仙 (炒麦芽，焦六曲，炒山楂) 煮汁，山药，粳米洗净，加水、黄芪焦三仙汁，煮成粥即可。

功效：益气健脾，消食开胃。

西洋参百合粳米粥

所需食材：西洋参，百合，银耳，粳米，红枣数枚。

制作方法：将百合、银耳、粳米、红枣洗净后煮粥，待熟时放入西洋参即可。

功效：益气养阴。

当归桂圆鸡

所需食材：桂圆肉，当归，鸡肉，盐适量。

制作方法：当归、桂圆肉洗净，浸泡30分钟，鸡肉洗净切片。将处理好的当归、桂圆肉、鸡肉全部放入炖盅内，加适量水，炖3个小时，加适量盐调味即可。

功效：血虚症见头晕乏力、脸色苍白、健忘失眠者。

参枣粳米粥

所需食材：人参，大枣，粳米，冰糖适量。

制作方法：人参、大枣加500毫升水煎煮30分钟成药汁。粳米加水煮粥，熟后加入药汁共煮片刻即可，可加适量冰糖调味。

功效：气虚症见乏力、气短懒言、自汗纳差者。

百合银耳粥

所需食材：百合，银耳，太子参，粳米，冰糖适量。

制作方法：百合、银耳、太子参洗净浸泡30分钟，加粳米共煮成粥，可加适量冰糖调味。

功效：阴虚症见乏力口渴、潮热便干者食用。

临床经验提示，新冠感染后需要2-3周才能较好的恢复体力，如果病情严重的，则需要3个月左右才能恢复。