盐蒸橙子（缓解咽喉肿痛）

① 用少许盐将橙子表皮清洗干净

② 在橙子顶部向下4/1处切开

③ 往切开的橙子上放一勺盐，用勺子在盐和橙子间戳几下，使盐渗透进橙子里

④ 盖上橙子盖放入蒸锅，待锅中水开后蒸20-30分钟即可

（橙子富含维生素C，有抗氧化、解毒、胶原蛋白合成，促进铁的吸收等功效）

红糖葱段姜汤（发热喝）

① 葱段2段、红糖2块、生姜3片、红枣3颗

② 将所有食材放入锅中倒入300-400ml水略加搅拌

③ 大伙烧开后转小火炖15分钟左右即可

（葱、姜一起炖可驱寒、杀菌、发汗解表、温胃、祛寒止吐的作用，可用于治疗风寒、感冒等功效）

冰糖雪梨（咳嗽喝）

① 雪梨由顶部向下5/1处切开

② 将雪梨中的梨肉和核用勺子挖出

③ 放入2-3块冰糖，适量红枣片、矿泉水

④ 盖上梨盖放入蒸锅，待锅中水开后蒸20-30分钟即可

（梨为寒性水果，具有生津益脾和胃降逆的功效）

电解质水（疏通鼻塞）

① 用少许盐将柠檬表皮清洗干净切片

② 将柠檬片、冰糖、盐和温水倒入杯中搅匀

（每一升水加盐3克，一片柠檬配比糖10克，这样就可以轻松得到一份自制电解质水了）