#冬日生活打卡季#

“阳转阴”后，是不是就完全好了，就可以投入到学习工作中了呢？许多朋友在转阴后不注意身体的养护，有发生二次复阳的情况。

我们如何知道阳转阴后，自己的身体是否恢复了呢？“转阴后”有4个表现，提示身体并没有恢复，60岁以上老人要重视。

新年将近，二次感染高峰期来袭，我们依旧要保持警惕的心态，做好个人防护，避免二次感染。

转阴后，如何判断自己有没有恢复健康呢？身体素质不同，恢复的时间也不同，专家表明，感染新冠阳转阴后，需要2到4周的时间恢复。

转阴后，有4个表现，提示身体并没有恢复，大家要注意。

一，咳嗽有痰

大家在转阴后，会反复的咳嗽还伴有痰液，非常的不舒服，这也是身体告诉我们身体还没有恢复，出门依旧要做好防护带好口罩，不要随地吐痰。平常我们要多吃一些润肺止咳化痰的食物，来缓解症状。

推荐食谱：【冰糖炖雪梨】

1，准备洗净的雪梨两个，挖去里面内芯，取一个小盆，放入红枣6个，枸杞一小把，再准备一个小盆，放入冰糖一小把备用，生姜一小块切成姜片，和冰糖放在一起。

2，准备一个砂锅，放入雪梨，再把红枣，枸杞和冰糖放到雪梨的内芯里，下入姜片，添入适量的清水，开大火烧开，盖上锅盖，等水烧开后改成小火，连续炖30分钟。

3，时间到，取出炖好的冰糖雪梨，装入汤盆中，即可上桌食用，润肺止咳的冰糖炖雪梨就做好了。

二，浑身乏力

感染新冠发烧2到3天后，虽然转阴了，但是觉得身体被掏空了一样，干啥都有气无力的，虚的很，这也是身体没有恢复好，我们大病初愈后需要补充蛋白质来增强抵抗力，帮助身体尽快恢复。

推荐食谱：【滑蛋虾仁】

1.准备河虾10个左右，洗净后去掉虾头，从虾背处片开，便于河虾入味，然后剥去虾壳，去除虾须，加入清水洗净，放入盆中备用。

2.盆里加入食盐1克，胡椒粉0.5克，料酒适量去腥，用手抓匀，抓入少许玉米淀粉拌匀，挂上一层薄芡备用。

3.取一个小盆，打入3个鸡蛋，用筷子搅匀打散，加入食盐1克入底味，加入几滴陈醋增香，几滴料酒去腥，用筷子搅匀。小葱一根切成葱花，放入小盆中。

4.炒锅烧油，放入腌好的虾仁，用筷子翻动，把虾仁煎至变色，倒入鸡蛋液里面，用筷子搅匀。

5.锅内再添入少许食用油，滑锅后倒入鸡蛋和虾仁，翻炒几下，把鸡蛋煎熟后，放入葱花，简单翻炒几下，营养美味的鸡蛋虾仁就出锅了。

三，失眠多梦

不知道你们在阳转阴后有没有失眠的症状。我是好了之后失眠，好不容易睡着了还是老醒，一觉下来感觉特别累，这也是新冠后遗症。

提醒我们身体还没有完全恢复，要避免劳累，注意多休息。饮食上可以多吃一些有助睡眠的食物，黄花菜就是很不错的选择，具有镇静安神的作用。

推荐食谱：【清炒黄花菜】

1.准备新鲜的黄花菜一斤左右，抽去内芯，（黄花菜菜心含有一种叫秋水仙碱的物质，抽去以后才能安全食用），放入水盆中备用，红椒半个去瓤，切成条放入碗中，提前切好一些小葱花放入料碗中备用。

3.起锅烧水，水开后下入黄花菜，加入一勺食盐，焯水两分钟捞出控水。

4.另起锅烧油，倒入葱花爆香,淋入少许清水，放入黄花菜和红椒翻炒几下，加入食盐3克，胡椒粉2克，鸡精3克，白糖2克。

5.开大火快速翻炒几下，再勾入少许水淀粉，简单翻炒均匀，最后淋入少许芝麻油，美味即成。

四，食欲不振

小编转阴后的一周后，出现了没有味觉，恶心，干呕的症状，其实这也是在提醒身体还没有完全恢复。

这个时候我们要吃一些清淡开胃的食物来缓解症状。平常我们可以吃一些酸味的蔬菜，比如西红柿，柠檬，橙子等。

推荐食谱：【西红柿炒鸡蛋】

1，准备两个正经的西红柿，去掉根蒂，切成滚刀块，放入盆中，准备5个母鸡蛋，打入一个碗中，加入少许食盐入底味，加入几滴白醋去腥，用筷子搅匀打散，大葱半根切成葱花，香葱两根也切成葱花备用。

2，锅中添入适量清水，开大火烧开，水开后下入西红柿，焯水10秒钟，即可捞出控水，西红柿经过焯水，口感更加软嫩。

3，重新起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液，用铲子轻轻推动，把鸡蛋煎熟，炒成大块，倒入漏勺中备用。

4，再起锅烧油，放入大葱爆香，倒入西红柿，快速翻炒几下，炒出汤汁，放入炒好的鸡蛋，简单翻炒两下，开始调味。

5，加入食盐一勺，白糖少许中和酸味，改中火翻炒几下，使鸡蛋吸收到汤汁，15秒后撒上小葱花，淋入少许芝麻香油，再次翻炒均匀，即可关火起锅盛入盘中。

（小郑）