肚子经常咕咕叫是怎么回事？看完或对您有帮助

早上没有吃饭，还没有到中午肚子就开始咕咕叫，这是肠胃在提醒人们需要及时进食了，吃一些东西可以缓解饥饿感，肠道在工作时，如果体内的水分和液体发生了变化，我们会听到咕噜咕噜的声音，肠鸣音会循环几分钟，大约每5~6分钟就会响一次，如果并不饿，肚子却经常传来咕咕的响声，这是怎么回事？

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肚子总是咕咕叫是咋回事？看完或对您有帮助

消化不良：

因为胃肠道分泌的消化酶减少，食物没有被及时消化吸收，分解产生大量气体，随胃肠蠕动发出声响及排出体外，会引起此症状。

不当的饮食：

有一些人在吃饭的时候，遇到自己喜欢吃的食物会过多摄入，特别是一些蛋白类、淀粉类以及刺激性食物，这些食物如果过多摄取会让肠道中产生大量气体，总是频繁放屁，并且还会在进食后肚子产生咕噜咕噜的响声，或许应该看看你的吃饭方式是不是有问题，尽早改变饮食习惯，细嚼慢咽或许能够减少这种尴尬情况的出现。

消化功能差：

消化不良主要是因为胃肠道分泌的消化酶减少，导致食物在胃肠道内不能得到充分的消化、吸收，同时因为肠道菌群紊乱，导致食物在肠道内产生较多的气体，会出现肚子咕噜咕噜叫，往往都是跟饮食不当相关，比如进食了大量不消化的食物，过油腻或者高蛋白的食物，可以导致肠道的蠕动过快甚至老是放屁，严重时可能会导致腹泻或者是便秘。

有消化不良的病人如果吃了食物后，肠胃没有及时消化完全消化，无法完全消化吸收的食物留在胃肠道，会增加有害产气细菌，引起胃肠道的负担，还会引起上述症状。

生活压力大：

现代社会竞争激烈，因此，人们往往要面对各种各样的压力，如果压力太大，就会影响到人的身体健康，导致消化不良，从而出现肚子咕咕叫和放屁的症状。

如果是这种情况，大家一定要及时调整自己的心态，释放自己的压力，保持积极乐观的心情，尤其在吃饭的时候不要思虑过重，要好好享受眼前的美食。

肠炎或胃炎：

肠胃炎老是放屁是由于胃部炎症造成肠胃功能紊乱、肠胃痉挛等，消化不良、肠胃动力不足使吃进去的食物不能充分消化、顺利排出。

肠梗阻：

肠腔内容物的正常运行发生了障碍，不能顺利通过肠道，即称为肠梗阻，如果肠鸣次数明显增多，且每分钟达10次以上，声音响亮高亢，甚至出现金属类叮当声，要特别重视。

腹部受凉：

腹部受寒冷刺激，可能会导致肠痉挛，出现每天频繁放屁肚子老是咕咕响的症状。建议通过局部热敷的方式缓解。

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生活中如何保护肠道？

第一：生活调理

应养成良好的生活习惯，以清淡易消化饮食为主，避免辛辣刺激油腻性食物，每天早晨可以空腹喝一杯温开水，不可暴饮暴食，减少对肠道的损伤，防止出现便秘的现象。

可适当饮用酸奶，酸奶中含有丰富的益生菌，保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，还可以适量进食苹果、葡萄、橙子等水果，补充维生素。

第二：让您的肠道适当休息

平常的饮食建议坚持七八分饱，不暴饮暴食，不过分饱食，多吃蔬果少吃肉，让您的肠道适当休息，更有利于排出肠道内的食物残渣。

以清淡容易消化为主，避免吃高油腻的食物，不然会增加胃肠的负担，从而扰乱了胃肠道正常的休整，多吃新鲜的蔬菜和水果，帮助排出肠道里面食物残渣。

第三：保持充足的休息

现在人们普遍存在着生物钟紊乱的情况，但是早上五点到七点是大肠活动的时候，最好在这个时间点起床排便。

人的一天要消耗很多能量，而能量的补充不仅来自食物，还来自于充足的睡眠，只有拥有了足够多的休息时间，才能更好地促进肠道的修复。

调理肠道喝益生菌管用吗？

若是胃肠功能紊乱引起的胃肠不适，喝益生菌粉调理肠胃是有用的。

但是对于其他原因引起的胃肠不适，可能作用不大，益生菌在抑制有害细菌、促进肠道菌群平衡以及提高身体吸收和消化能力方面有着重要作用，另外，补充益生菌，对于辅助治疗溃疡性结肠炎和慢性结肠炎也有一定的作用。

因个人体质不同，食用后的效果发挥程度也不同，此外，为保证益生菌的活性，注意益生菌通常不能受热，所以冲服时的水温建议不超过40度，部分益生菌制药还要求冷藏。

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