肚子胀气怎么缓解？ 简单6招帮你“消消气”

红网时刻新闻1月10日讯（通讯员 舒丽）肚子胀气是生活中常见的一种肠胃问题，有时候明明很饿却没有胃口，肚子总是胀，仿佛有一团气在肚子里，令人感觉很难受。有没有什么办法能快速“消气”呢？

长沙东大肛肠医院消化科主任吴少卿指出，肚子胀气一般在医学上称为腹胀，是指腹部肿胀或膨胀的主观感受，也可指腹部充满或气体过多的充盈感、腹内压力或腹壁张力增加，常伴有肉眼可见的腹部膨隆或腹围增加。肚子胀气多由胃肠道内气体积聚过多引起，日常注意调整生活习惯，有助于缓解肚子胀气的情况。

1、热敷按摩

感到肚子胀气时可以将热毛巾敷在肚子上，同时轻轻按摩肚子，这样可以帮助气体排出体外，缓解肚子胀气。

2、多吃助消化的食物

饮食上可以适量喝粥、汤等易消化的食物，少食多餐，可以减少肠胃负担，在一定程度上缓解腹胀。

3、少吃容易产气的食物

生活中食用较多产气食物易导致胃肠胀气，如高淀粉类、豆类及豆制品等食物，日常应减少进食。

4、改变进食习惯

进食太快或边走边吃等进食习惯会导致吸入大量空气，进而引发肚子胀气，吃饭时要注意细嚼慢咽，专心用餐，不能暴饮暴食。

5、克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部分泌过多胃酸，引起腹胀，而克服这些不良情绪，有助于改善腹胀。

6、适当锻炼身体

每天坚持适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可以帮助消化系统维持正常功能，改善肚子胀气。

长沙东大肛肠医院提醒，肚子胀气可能是生理原因引起，也可能是病理原因所致，出现肚子气胀气时，可通过以上方法来改善，如无法缓解，建议及时到专业医院就诊。