长期喝白开水与长期喝茶的人相比，哪个更健康？医生说出答案

水已经成为我们非常重要的一部分，人体内约有70%的水分。只有保持充足的水分，身体的各个器官才能正常工作。没有水，体内肠道不能更好地吸收，废物不能排出，容易便秘。

白开水、茶、饮料、奶茶...现在人解渴的方式各式各样，有人只喜欢喝白开水，有人却对茶情有独钟。喝白开水的人觉得喝茶不健康，喝茶的人觉得喝白开水不好，到底谁的身体更健康呢？来看看医生怎么说！

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喝白开水的好处

1.提神醒脑

当身体水分不充足时，容易出现疲劳。因此，适当补充身体的水分能够帮助提神，特别是对于久坐的上班族，或长期在高温环境下的人，应该多饮用白开水。

2.提高抵抗力

因为体内的很多的生化代谢都是在液体的环境下进行，如果白开水喝得充足能让液体环境下的代谢更加顺畅，进而能够提高体内的抵抗力。

3.促进新陈代谢

水可以补充细胞内液和细胞外液，参与人体各项生理活动，促进机体新陈代谢；多喝白开水还有利于尿液的形成，稀释毒素浓度，促进肾脏代谢，使有毒物质排出体外。

4.促进睡眠

对于长期失眠的人而言，或者熬夜加班之后，适当的喝杯温开水，就如同用热水泡脚一样，对于更快的入眠都会有一定的帮助的。但是等千万不要喝太多了，如果喝太多了，晚上要起来排尿也是会影响到正常的睡眠的。

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喝茶水的好处

1.保持身材

茶叶中里面含有咖啡碱，经常喝茶水，还能让胃肠道功能加快蠕动，能促进胃液分泌胃道内的油脂和脂肪产生分解，让胃肠道快消化，会减少脂肪和油脂的堆积，就能让体内油脂排出体外。

2.润肺化痰

因为茶叶含有茶碱成分，茶碱可以松弛支气管平滑肌，对于治疗食积痰滞有很大功效。另外，茶叶中含有的咖啡碱等成分，能够促进胃酸分泌，进而能够起到消食，帮助消化吸收以及促进机体脂肪代谢的作用。

3.抵抗光线

茶多酚是一种水溶性的物质，用茶水清洁脸部可以让脸上的油脂更好的清除，能达到收缩毛孔作用，灭菌以及消毒的作用也是非常不错的，还可以抵抗皮肤衰老，还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤，是天然的“防晒霜”。

4.杀菌消毒

茶叶中含有茶多酚是一种天然的氧化剂，具有保健的功能，经常喝一些茶叶能够帮助清除掉人体中有害的物质，经常喝茶能够起到抗氧化抗癌和抗衰老的好处，相当于是人体的防腐剂。

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长期喝白开水与长期喝茶的人相比，哪个更健康？医生说出答案

其实通过上面的描述，我们可以看出，不管是多喝白开水还是多喝茶都是不错的饮水方式，大家可以根据自己的喜好选择。

值得注意的一点是，在喝水的过程中有效避免一些不良事项，均能达到养生的效果和目的。

——喝白开水的注意事项

1.不宜喝反复烧开的水

这种开水通常水蒸气已经跑了很多了，水中的杂质、无机盐浓度非常大，尤其是亚硝酸盐对人体的伤害特别大，摄入过多的话，轻会伤及肠胃，重的话会引起中毒等现象。

2.适量饮用

喝白开水对于人体健康确实大有好处，但是也要适量饮用，每天喝1.5~2升为宜，喝的过多很有可能引发水中毒，特别是对于刚刚进行剧烈运动的人来说，如果立即大量饮水，会导致肌肉抽搐。

3.不要等渴了再喝水

当你感觉到自己渴了的时候，我们的身体就已经缺水2%了，如果身体缺水10%，就有可能出现很大的问题了。所以,爱自己、爱家人的你要主动喝水，喝水的时间是任意时刻。

——喝茶水的注意事项

1.不要空腹喝茶

因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝，可令肠道吸收过多的咖啡因，会出现心慌、尿频等不良反应。空腹饮茶会冲淡胃酸，还会抑制胃液分泌，妨碍消化，甚至会引起心悸、头痛、胃部不适、眼花、心烦等“茶醉”现象。

2.不同季节最好选择不同的茶叶

由于一年四季的节令气候的不同，喝茶的种类也要适当的做出调整。春季建议喝花茶，比如茉莉花茶、玫瑰花茶、金盏花茶等，能较好的祛除寒邪，起到滋阴补肾的功效。

夏季闷热，宜喝些清热解暑的绿茶。秋季最好选择味甘性温的青茶，比如铁观音、凤凰单枞等。冬季则推荐红茶，比如正山小种、祁门红茶等，具有暖胃滋补、增进食欲、增强心脏功能等功效。

3.忌饮烫茶

太烫的茶水对人的口腔、咽喉、食道和胃刺激较强，而入口的饮品若是超过62 水，较易损伤胃壁，并进而导致出现胃病的病症，甚至有可能导致口底癌的发生。所以以后还是静心等待茶水温度稍稍冷却一些再饮用吧。

很多人对饮水的方式有所差异，但是只要是为身体补水这件事，选择适合自己的饮水方式，会更有利于身体健康。

屏幕前的你，是喜欢喝白开水还是喝茶呢？不妨把你的想法写下来，一起讨论一下。