乐观的人在每个危机里看到机会,悲观的人在每个机会里看见危机。丘吉尔。
在一年最冷的小寒节气迎战奥密克戎,正是对每个人健康防疫水平的考验。不管是否经历“阳过”,我们都应该抓住机会,积极储备防疫和养生知识,知己知彼,先发制敌——
为什么小寒需要进补?
别看“小寒”有一个“小”字,但它的气温却是全年最低。
此时,南北方都经历着寒和湿两大阴邪,阴风、冷雨、雪或者雨夹雪很常见。
低温天气会消耗人体更多的阳气,因此,小寒更要重视养生勿忘护阳!
小寒起居·多睡一小时
严寒时节应有充足的睡眠,这有利于阳气潜藏,阴精蓄积。上班族不能晚起,则应尽量早睡,用零成本的睡眠来帮助身体,抵御战胜病毒。
小寒着装·首重保暖
小寒节气着装应以保暖为主,勿伤阳气,尤其应注意头颈、背部、手脚等部位的保暖。
小寒保健·注意“引补”
小寒是冬季进补的最佳时节,但进补不能冒进,需要给肠胃一个适应的过程,要做好“引补”。
什么是“引补”呢?就是先把脾胃功能调好,这样才可以避免因进补不耐受而对身体造成伤害。
引补的方法也很简单,平时可吃些健脾开胃的药物,如党参、太子参、炒薏苡仁、山药、莲子、砂仁等调整脾胃功能;再根据自身的健康条件,适当服食一些精肉如牛肉、羊肉、以及人参、蜂王浆、牛奶、鸡蛋、豆浆、红枣、桂圆肉等进补。
若进补后无明显的肠胃不适症状,则引补成功。
为什么此时容易复阳?
奥密克戎病毒潜伏深,并非退烧、阳转阴就完全康复了,咳嗽不止、痰多等状况会持续不短的时间。……遇到天气极冷又蕴含“寒湿”的小寒时节,纵使小心也多了受寒风险,难免再遭遇“阳”的侵袭!
天气冷,病毒忙,哪些食物最好还是别吃?
“阳过”后人常觉得口味寡淡,有人觉得小寒天气寒冷,正好报复性摄入,通过大吃大喝进补。
而实际上我们的正气刚刚大伤一场,恢复期恰好是身体各项机能、免疫力低下的时候,尤其是脾胃系统。这时胡吃海塞,就会导致脾胃负担过重,难以消化,余邪滞留在身体里,导致疾病的复发。所以,无论是在生病期间,还是康复期,都不能大补、大吃大喝,尤其是下面这3类食物得注意!
一、鸡肉
鸡肉在传统观念中等同于大补品,病时一顿鸡肉、一碗鸡汤可以补虚。殊不知,鸡肉是补肝火的、动肝风的。
正所谓:“咳嗽吃鸡,神仙难医”。咳嗽本就是上焦心肺受损的表现。即便是喝鸡汤,也是旺肝风、肝火的。
正处在外感、发烧、疾病发作期的时候,最好别吃鸡。刚刚恢复期,脾胃尚且虚弱,也不宜吃鸡,容易助长肝邪,导致脾胃更衰,不易消化。
二、咖啡、奶茶
不少朋友在恢复期出现乏力、困倦等问题,这时如果靠咖啡强行提神,说白了就是在强行调动宝贵的肾阳、肾精、气血来刺激中枢神经,对先天之本造成伤害,还会影响睡眠。
它还会振奋心阳,很多人喝完咖啡后会出现心慌、心率过高、心脏怦怦跳的问题,其实就是对心脏造成负担。
肾水不足、心火妄动,伤及全身津液营血,“续命药”真成“伤身药”了。咖啡因也会增加对胃黏膜的刺激,引起不适。
奶茶也是含咖啡因的,其中含有的大量糖分,不仅会加重痰湿,甚至会刺激呼吸道黏膜,加重咳嗽、咳痰。
三、冰淇淋、冷饮
冷饮的三重致命伤:寒凉+高糖+高热量!
疫情属于“寒湿毒”,临床上大多都是寒症,无论在哪个阶段都要做好保暖措施。
至于冷饮缓解嗓子痛,只是使咽喉部位的神经处于麻痹的状态,起到暂时缓解咽喉疼痛的作用。可它的高糖+高脂肪,其实不仅伤脾,还会助热生痰,反而会加重咳嗽、痰多的问题。
最好的能量来源,是补充身体能够消化吸收的食物,宜温、宜软、宜清淡,保护好脾胃功能。像大米粥、小米粥、蔬菜粥,都是大补气血、滋养脾胃、补充津液和能量的。攘外必先安内,消灭体内病贼,再调外援滋补,才是对身体最好的调养。
@鸣爸耕字 中医文化博大精深,在和奥密克戎的漫长战役中,已经突显出了辨证施治、效果温和、成本低廉等特色。顺应天地人和,自然规律调治,才是和病毒共存继而战胜的法宝。
愿新年幸福祥和!
#新年# #小寒:一年最冷的日子来了# #新冠#
页面更新:2024-03-13
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828
© CopyRight 2008-2024 All Rights Reserved. Powered By bs178.com 闽ICP备11008920号-3
闽公网安备35020302034844号