1、避免高枕
长期高枕,不仅会压迫颈动脉窦,还会影响呼吸道畅通易打呼噜,而且易导致颈部不适或驼背。
会让人的头部仍然继续处于在人体的最高位置,而且还会人为地改变颈椎的自然生理曲度,使绷紧的肌腱与皮肤压迫颈部的经络。
头部血管如果长时间处于供血供氧不足状态,使人心烦意乱,夜难成寐,一旦入睡很容易出现梦魇现象。
2、睡前少吃东西
要避免鬼压床这种现象产生,在睡觉之前不要摄入食物,很多人喜欢在睡前吃宵夜,但是摄入食物之后,不仅肠胃负担加重,还会让身体无法得到良好的休息,除了影响睡眠质量之外,出现鬼压床的可能性增加。
因此,在积极预防鬼压床的过程中,要避免在睡觉之前摄入食物,通过良好生活习惯的养成来促进健康,避免鬼压床现象产生。
页面更新:2024-04-12
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