「今日小寒」学会散寒妙招 让小寒不寒

一年中最冷的“小寒”来了

没错,是最冷

千万不要被这个“小”字给骗了

小寒,为农历二十四节气中的第23个节气

“小寒,标志着冬季时节的正式开始

民间有句谚语:“小寒大寒,冷成冰团。”

小寒时节,强冷空气和寒潮活动频繁

劲风朝烈,凛风吹雪

北方地区进入一年中最冷的季节。

小寒作为一年中最冷的季节,养生宜顺应自然界收藏之势,收藏阴精,以润五脏。冬季时节,肾的机能强健,因此养生很重要的一点就是“养肾防寒”。中医认为,肾为先天之本,肾补好了,五脏都可受益。黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物大多能入肾脏,是冬季养肾的首选食物。此外,核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也是冬季益肾佳品。

睡好“子午觉”睡眠是养护肾脏的重要一环,尤其要睡好“子午觉”。中医所说的“子午觉”,即每天子时(夜里11点到凌晨1点)及午时(中午11点到1点)是养肾最需要睡觉的时段。

小寒时节,饮食养生要点

01

虾肉的营养很多,吃它能够补肾、祛毒、壮阳,很适合肾虚、腰膝酸软等人群食用。冬季适合养肾,为了肾脏健康,大家要吃些虾肉。

02鸭肉

冬季天干物燥,人体很容易上火,这个时候可以吃些鸭肉,因为其有补虚滋阴功效,很适合体内有热的上火人群食用。

03

鱼肉具有温补阳气、补益筋骨的效果,冬季阳气弱,而且体弱很容易生病,正应该吃些鱼肉为身体补虚。其中,众多鱼类中,当属鲈鱼的肉营养价值最大。

04羊肉

羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效,冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃,易于消化。

05核桃

核桃仁还富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食慾等功效,对提高身体健康、抵御寒冷大有益处。

06韭菜

韭菜又名起阳草,味甘、性温,能补肾助阳,温中开胃,降逆气,散淤等。韭菜用来炒食或做馅都很适宜。

小寒时节,起居养生要点

01早睡晚起

此时要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。每天多睡一小时,可以使身体内的阴阳平衡,滋养脏腑,增加身体的强壮程度。


02推迟锻炼

锻炼最好待日出以后再进行,日出后温度上升,空气中的污染物也有所减少, 还有进行日光浴的作用。
严寒季节进行锻炼一定要注意防寒保暖,以免受寒。运动量不宜过大,可进行运动量较适宜的全身性运动,比如太极拳、慢跑、体操等。


03睡觉勿蒙头

冬季由于气温低,有人喜欢将头、脸、口、鼻全都埋进被子里蒙头睡。室内空气条件有限的情况下,会造成氧气不足,被子内通风不良、空气污浊,人体不能进行正常的气体交换,使被子内新鲜氧气越来越少,二氧化碳越积越多,易产生缺氧症状。

随着一年之中最冷时节的到来

温暖的春天不再遥远

积蓄能量

享受冬日的别样魅力

期待即将到来的绚烂春光!

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更新时间:2024-09-14

标签:小寒   阳气   韭菜   午觉   肾脏   妙招   羊肉   年中   时节   冬季   身体   今日

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