现在天气冷了，许多人晚上睡觉前都喜欢泡一次热水脚，然后再上床睡觉，因为这样晚上身体会一直暖和，睡眠质量也会变好。更是有许多养生爱好者还喜欢购买一些中药来泡脚，在他们看来热水里泡脚就是对身体好。

　　然而，前不久在广西玉林一位70多岁的黄大爷却因为喜欢睡前泡热水脚，不慎双脚发炎溃烂，最后只能截肢保命。来自江苏泰州的王师傅也是遭遇了同样情况，最后双脚发炎溃烂只能截肢。据悉黄大爷和王师傅都是多年的糖尿病患者，因为长期血糖控制不稳定导致免疫力下降，同时脚部出现发炎情况，本以为泡热水脚能缓解一下病情，最后却险些丢掉性命。

　　中医里却说我们的脚部有许多穴位，经常泡热水脚可有利于打开穴位，起到舒筋活络缓解疲劳的作用，可为什么有些人热水泡脚后却出事了？

　　热水泡脚到底是有害健康，还是有利健康呢？今天我就跟大家好好聊一聊热水泡脚这个话题，让大家泡得放心！

　　一、为什么大家都喜欢热水泡脚？

　　其实喜欢用热水泡脚的习惯在我们古代就已经有了，以前热水泡脚是一种中医治疗疾病的手段，所以热水泡脚也叫做“足疗”。关于这个问题我还特地查找了一下资料，发现这种疗法最早出现在晋代的《肘后备急方》中，也就是说足疗在我国已经有上千年的历史了。

　　在传统的中医理论中，人体有十四条经络（俗称正经），这些经络都与人体每一个器官和穴位相连，一只脚有33个穴位，一双脚就有66个穴位。这些穴位都有丰富的神经末梢与身体器官有连接，所以脚部也被中医称为人体的“第二心脏”，因此通过足疗可以很快将药效作用到病害脏器。

　　具体而言热水泡脚大致有六个好处：

　　1、可以促进血液循环

　　我们都知道脚部是我们整个整个身体的支撑点，双脚需要扛起整个体重，若是还要超负荷体力劳动那么双脚将会受到非常大压迫，从而会出现脚部肌肉乳酸合成，因此会出现脚部酸痛、疲劳的症状。但是热水泡脚就有一个好处，它促进我们的血管软化收缩，从而增加血液流动，所以反过来对于发烧的人来说是完全通过泡脚来散热。

　　2、放松大脑提高睡眠质量

　　在现代医学看来我们的脚部确实含有丰富的末梢神经，这些神经都非常敏感，我们神经中枢系统都是受大脑控制，热水泡脚一定程度上可以缓解局部神经紧张，这种反馈会影响我们的大脑神经中枢系统，最后缓解整个人的神经紧张使人放松，从而提高睡眠质量。

　　3、促进肝脏功能

　　中医认为人的足部三阴与肝、脾和肾有关，足三阳则与胆、膀胱和胃有关联。适当局部温热可以加强脚部的气血循环，利于全身提神健气，增强肝脏功能。

　　4、促进身体排汗排毒

　　其实我们的脚部有丰富的汗腺，日常生活中适当泡热水脚可以增加皮肤表面温度刺激毛孔汗腺打开，从而有利于身体排解湿气和废弃物。

　　5、改善呼吸功能

　　热水泡脚能使全身血液流动加快，从而产生热量使身体变暖，这对于感染风寒、有鼻炎的人来说能一定程度缓解呼吸道黏膜的紧张，使呼吸变顺畅。

　　6、促进身体新陈代谢

　　现在人们的生活好了，经常大鱼大肉，却又很少锻炼，导致体内多余的热量根本无法代谢。而热水泡脚一定程度上是促进血液循环也带走一部分热量，同时也活跃甲状腺、肾上腺功能，从而增强机体代谢率，进一步带走多余的热量和排出体内毒素。

　　二、热水泡脚虽好处多多，但是这5类人却不适合

　　1.糖尿病患者

　　前面我们讲了两个案例因为热水泡脚最后却截肢保命，其实他们都有一个共同点，那就是罹患糖尿病。因为糖尿病患者多存在视网膜、周围神经病变，他们对温度感知低易导致烫伤。还有就是糖尿病患者免疫力低下很容易发生感染，糖尿病后期多出现足部感染、溃疡和（或）深层组织破坏。如果在这种情况还要泡热水脚势必会增加二次感染，严重的无法控制最后也只能截肢保命。

　　2.下肢静脉曲张患者

　　正常情况我们身体血液循环都会流回心脏，但是某些情况会导致下肢表浅静脉的瓣膜功能障碍，使静脉内血液返流，随着静脉内血液瘀滞及静脉内压力的升高从而出现静脉壁扩张、膨出和迂曲。而这种情况下热水泡脚会加重病情。

　　3.心脏病患者

　　热水本身在短时间会增加血液循环，而对于心脏病患者来说因为本身问题在短时间内无法处理这种冲击，所以对于心脏病患者来说会导致病情加重。

　　4.有皮肤病的人

　　对于脚部有皮肤病的人来说是不建议碰水，如果处理不好没有及时消毒是会增加二次感染的风险。

　　5.高血压患者

　　因为热水泡脚会促进身体肾上腺素的分泌，从而使血液流速加快，从而使血压更高，如果控制不及时会引起心脏、大脑等器官受到伤害。

　　三、最后说重点

　　除了以上5类人群不适宜热水泡脚外，其他人群适当的泡脚对身体还是有一定好处的，但是在泡脚的过程中还得注意一些小细节。

　　如:水温最好控制在38-42摄氏度左右，最好不要超过45摄氏度，在这个范围内具体的根据个人皮肤感受后泡脚。因为温度过高会导致皮肤烫伤，温度过低起不到作用。

　　其次泡脚时间不能过长，最好不超过20分钟，平均15分钟为佳，另外泡脚时间最好在晚上9点，因为晚上9点肾经气血较衰弱，此时泡脚能滋肾明肝。所以最好晚上睡觉前泡脚。

　　最后就是饭后一小时内不要泡脚，因为饭后消化系统和循环系统正在工作，如果饭后立马泡脚或者做一些剧烈运动的都不利于消化。

　　总而言之，热水泡脚好处多，但是对于某些人来说不一定适宜，希望大家理性认识，不要盲目跟风。

参考资料:

[1]https://m.toutiao.com/is/hc85f1J/ -

[2]https://m.toutiao.com/is/hc831Gh/ -

[3].晋代《肘后备急方》就有对泡脚的最早记载中医五脏养生.中医养生坊.2020.05.01