阳康后，如何加强身体抵抗力，多吃这几样，避免二次复阳

最近大家都阳了，导致很多人的身体不舒服，特别是一些中老年人，周身疼痛，食欲不振，咳嗽有痰，喉咙还很不舒服，甚至还有的小伙伴，阳康了，但是感觉身体比之前还差了，抵抗力下降了，这个时候，千万不要剧烈运动，要多吃点清淡有营养的东西，增强下身体的抵抗力。今天小编就教大家几道清淡又有营养的美食。

首先是芦笋，芦笋是世界十大名菜之一，原产于地中海东岸及小亚细亚。其嫩茎中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和人体所需的微量元素等，还含有微量元素硒，具有清热利尿、健脑益智、降脂减肥等功效。适合高血压、高脂血症、动脉硬化患者的患者食用，平时家里大人小孩也都可以食用哦!

推荐做法：清炒芦笋。

用料：芦笋、红椒、葱、盐、油、蚝油、淀粉水。

做法：

1、把芦笋清洗干净，切好备用。

2、把红椒洗干净，切好备用；

3、把葱也切好备用；

4、在锅里烧开水，放入两勺盐和油，大火烧开；

5、把芦笋和红椒放入锅里焯水大概30秒，然后打捞起来备用；

6、把锅烧热，加入油，放入葱爆香；

7、把芦笋和红椒也放入锅里翻炒，加入适量的盐、耗油、淀粉水，翻炒均匀，大概翻炒1分钟，就可以出锅。

一盘色香味俱全的清炒芦笋就完成了，非常清淡的一道美食，特别适合阳过之后的人吃，清淡有营养，全家男女老少都适合吃，久病痊愈的也适合吃这道菜增强抵抗力。

第二道推荐的美食是：芦笋炒虾仁。

超级好吃的一道美食，怎么吃都不会腻，大人小孩都喜欢，我每次做这道菜，家里的小朋友米饭都能多吃半碗。

用料：虾、芦笋、红椒、盐、油、鸡精、淀粉、胡椒粉、姜、葱。

做法如下：

1、把虾洗干净，用刀把虾的背部切开，把虾线去掉，清洗干净，挤干水分；

2、把葱姜用刀背拍扁；

3、把汁水挤进去虾里面去腥；

4、再虾里面放入盐、鸡精、蛋清、淀粉，搅拌均匀；

5、把芦笋的表皮去掉；

6、芦笋切成为段，放到一边备用；

7、红椒切好备用；

8、把蒜切好备用；

9、碗里放入盐、油、鸡精、淀粉、胡椒粉，加水，搅拌均匀；

10、锅里烧开水，放入盐和油，再把芦笋和红椒焯水30秒，捞出备用；

11、起锅烧油，放入虾仁；

12、虾仁煎至金黄色，翻面继续，然后两面金黄色就出锅；

13、继续起锅烧油，放入蒜爆香，然后放入焯水的芦笋和红椒，翻炒均匀；

14、倒入虾仁，继续翻炒，加入之前在碗里弄好的淀粉水，翻炒1分钟；

15、出锅。

健康营养又美味的芦笋炒虾仁就完成了，超级好吃，怎么吃都不会腻，老人小孩都适合吃，清淡又有营养，少盐、少油，你们都学会了吗？阳过之后的小伙伴们，记得经常做这道美食哦，滋补又美味。

好了今天的分享就到这里，喜欢我的小伙伴们，记得点赞收藏关注我了，我们明天再见！