阳康了也要好好照顾好自己，避免“王重阳”

1、避免寒邪侵袭

阳过之后，身体变得乏力，舌苔厚腻，人也懒的动的情况，此时身体处于休养状态，要注意:

不要受凉，避免寒邪侵入人体

洗澡应该等到自己身体恢复彻底;洗完澡及时擦干头发和身体;尽量不碰冷水，刷牙洗手用温水

注意保暖，让身体保持温暖的状态

多晒背部，背部经脉和穴位多，帮助去湿寒;晚上泡脚要坚持，加一些艾叶和花椒;冬季出门要护好脚和头，防止寒气入体;睡觉可以抱着暖水袋睡，暖暖小肚子;被褥勤晒，杀菌去螨虫，让被子更加柔软舒适。

2、恢复心肺功能

阳过之后，容易遗留气短胸闷，咳嗽有痰的情况，这是肺受伤后，肺气不顺导致的。

勤开窗，通风清洁，杀菌消毒

早晚开窗通风30分钟，增加空气湿度，多呼吸新鲜空气，咳嗽有痰情况，尽量把痰吐出来。

滋阴润肺，保护呼吸道

少吃辛辣刺激食物，避免上火难受;

少量多次深呼吸，提高肺活量，排出胸腔浊气;

保持愉悦心情，多笑一笑，更有助于肺气的固护，多吃白色食物，银耳雪梨食用补肺气的食物，金须花，西洋参，黄芪等

3、养气血扶正气

转阴之后，并不意味着和病du的战斗结束，身体其实是进入一个相对的脆弱期。此时要好好休养

放慢生活节奏，好好休养身体

疾病初愈，生活、工作节奏都要放得稍微缓一点，不要熬夜加班，多睡觉，大概需要2~3周时间

适度进补，恢复食欲，恢复体力

不要大吃大喝，不要吃油腻和肥甘厚味的食物。加强蛋白质的摄入，吃鸡蛋喝牛奶，吃新鲜蔬菜不要着急剧烈运动，循序渐进恢复体能;可以吃五红汤，杂粮粥，排骨汤，鸡汤等。喝三红汤(红枣枸杞山楂)，活血化瘀

4、滋阴补津液

高烧之后，身体疲劳烦躁，皮肤干燥睡不好，起皮干裂脱皮，这是身体津液减少发出的信号。

节制欲望，规律生活，减少损耗

减少熬夜，调节好情绪，房事上要注意节制，避免损耗太多身体的精气。

温煦调理，清虚火，远燥气

少吃葱姜蒜，避免上火伤阴，可以喝大米汤，睡前少玩手机，避免让自己的精神过度亢奋

不要盲目清热，喝过于寒凉的凉茶，反而伤脾胃。吃鸭肉、甲鱼、梨、银耳、枸杞、百合等食物，泡脚+按摩后腰可以帮助清虚火，引火下行

5、养脾胃恢复食欲

阳过之后，食欲和消化功能下降，如果不积极补充营养，很容易导致营养摄入不足，影响恢复。

健脾祛湿，调节代谢

少吃生冷的食物，注意适量饮水，可以喝一些健脾祛湿的茶，增强代谢，排出湿气。

饮食清淡，养好脾胃，帮助消化

物以喜为补，吃点想吃的食物，注意适量

少食多餐，将原来的一日三餐分为每日4-6餐，吃软烂好消化的食物，可以煲汤喝

戒烟戒酒，吃热食，不可吃冷冻，冰凉的食物，多吃水果蔬菜，补充维生素C