“脾虚生百病”，脾虚有什么表现？做好4点保养脾胃

　　张女士今年50岁。她患有乳腺结节、子宫肌瘤、甲状腺疾病，肝胃都不好。如果她平时生气，症状会加重。检查后发现她的胃下垂，已经不能正常进食和排便。张女士不仅有肝郁气邪导致的两胁胀满，还有胃下垂导致的消化功能异常，是脾虚气滞的症状。

　　在中医看来，如果脾脏失衡，肝气就不能正常排出，从而导致各种疾病。脾虚最严重的后果就是中气的压抑。此时患者的中焦脾胃功能会全部下降，并伴有多脏器脱垂。很难逆转。

　　李东垣在《脾胃论》说：“内伤脾胃，百病由生”，医圣张仲景更是有“四季脾旺不受邪”之说，意指脾胃好的人，一年四季都不容易生病，什么是脾虚？怎么健脾呢？

　　一、脾虚，人等于废了一半？

　　中医的脾和现代医学的脾不一样。中医主要从人体的机能和生理功能方面来认识脾，强调脾是人体消化、吸收和精微分布食物的重要器官。比如肌肉所需的营养也需要脾的运化和水谷精微来支持，所以脾被视为“后天之本”、“气血生化之源”。

　　此外，脾脏还可以参与人体水液的代谢，起到运化水湿的作用。进入人体的水通过脾的运化转化为津液，运化到全身的内脏，多余的水及时排出体外。

　　脾胃健康对人体非常重要。脾胃是一个整体概念，包括整个消化系统。如果脾胃虚弱，就会影响气血化生，容易导致各种疾病。比如有些女性气血不足是脾胃虚弱造成的，所以中医往往强调先调理脾胃。

　　其实生活中很多人都是脾虚的。人为什么会脾虚？有三个主要原因:

　　饮食不当

　　暴饮暴食，常吃甜、腻、辣、煎、烤、太咸、寒凉的食物，会加重脾脏负担，容易形成脾虚。

　　压力过大

　　过度的思考和压力会影响消化系统的健康，在一定程度上增加脾虚的概率。此外，睡眠不足会使脾胃在夜间无法得到充分的修复，导致脾胃受损。

　　过劳或过闲

　　过度劳累容易导致脾虚，而懒惰也会诱发脾虚。在以前的生活中，人们习惯以工作为生，很容易过度消耗自己的脾气。而现代人的身体活动量大大减少，肌肉普遍较弱，会削弱脾气，造成脾虚。

　　第二、“脾虚生百病”，脾虚有什么表现？

　　脾虚的人会经历一些相应的症状。如果想判断脾胃是否健康，湖南中医药大学第二附属医院消化肿瘤专家黄静指出，可以从这五个方面来看:

　　看舌头

　　脾虚的人舌体胖，有齿痕，舌苔厚腻。牙印是牙齿和舌头挤压形成的，也正是因为舌头胖了，才出现牙印。

　　看吃饭

　　脾胃虚弱的人，饭后常出现食欲不振、腹胀不适或饭后需要上厕所的症状；胃强脾弱的人食欲好，但消化吸收能力差；突然想吃油腻食物也可能是脾胃虚弱的表现。

　　看五官

　　脾胃好的人嘴唇红润，有光泽润滑，干湿适中，脾胃虚弱的人嘴唇干白，容易开裂或脱皮，睡觉时可能会流口水。

　　此外还有面色萎黄、流鼻涕、耳鸣耳聋、眼睛疲劳、鼻腔干燥、视力模糊等症状。也可能出现在脾虚。

　　看湿气

　　脾胃虚弱的人，水液运化代谢异常，容易内湿。所以脾虚者多伴有痰湿，表现为大便不规则、便秘或水样便。身体笨重，容易犯困，无精打采；喉咙总感觉有痰，咽炎鼻炎反复；痘痘，眼袋，脸上黑眼圈；容易水肿、腰酸背痛、关节痛等。

　　看体形

　　脾虚的人不是越来越瘦就是越来越胖。比如有的人脾气虚，津液代谢异常，导致体内痰湿积聚，无法排出体外，就容易发胖，并伴有肌肉无力、四肢无力等症状。但有些人因为脾虚导致吸收功能障碍，容易腹泻。

　　第三、健脾，季节不同重点不同

　　养生的三个基本要素是“精、气、神”。这三个要素是互利的，相互依存的，各自兴盛，各自衰落。想要健脾，就要从运动、饮食、情绪等多方面调理。

　　饭后慢慢走

　　中医提倡“以动助脾”，饭后慢走可以增强脾胃功能，促进消化。但是注意不要饭后马上散步，而是休息十分钟再开始。如果暴饮暴食，应延长休息时间，餐后半小时内不要剧烈运动。

　　少吃冷食

　　脾胃怕冷，在饮食上要注意少吃生冷食物，适量进食，尤其是胃不好的人要注意少吃辛辣刺激性食物。

　　注意调节情绪

　　在中医看来，焦虑或愤怒会导致肝气郁结，影响脾的健康，容易导致胃部不适、腹胀、气滞等症状。

　　由于现代人大多从事脑力活动，容易肝郁脾虚，所以要注意调节情绪，以积极乐观的心态面对生活。

　　谨防外寒

　　平时要注意保暖，防止外界寒气的入侵。风扇不要对着你的身体吹，空调温度不要太低，晚上睡觉要捂肚脐和腰腹。

　　当我们出生时，所有的生命活动都需要依靠脾胃来获取营养。如果不注意调理脾胃，很容易导致各种疾病。所以要想养生强身，就要注意调理脾胃。

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