寒潮来袭，温暖守护您的颈腰部

天气寒冷，人体的抵抗力也会跟着下降，寒冷的季节容易引发多种疾病。今天为大家介绍的是颈腰椎病。据调查，大多数人一生中都会遭受到颈腰部疼痛的困扰，其患病率高达70%，颈腰椎病具患病率高、易复发特点，且日趋年轻化。冬季天气寒冷，颈腰部肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛，加之风寒之邪尤为严重，增加了颈腰椎病发病的可能性。

对常见的颈腰椎疾病要有“未病先防，既病防变”的意识。不光是青少年，天气转寒，老年人抵抗力下降，肌肤御寒能力下降，对于老年人在防范颈腰椎疾病时，一定要注意保暖，其次要保证正确的姿势，也就是我们常说的“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”，有利于保持脊柱的生理曲度，减轻颈腰椎的异常受力。要避免久坐和长期低头，如果必须久坐，可将躯干小幅度后倾，长时间使用电脑者要将视线与屏幕平行，伏案工作者要避免弯腰驼背工作。

所以如何在寒冷的季节预防和治疗颈腰椎病格外重要。掌握以下四部曲，预防颈腰椎病发作。

一、睡眠上的要求。休息的床最好选择硬板的，这样可以使肌肉得到放松并减少腰部的活动。合适的枕头高度可以这样衡量：头部压下后的枕头高度与拳头高度相等。侧身而睡最好，脊柱可微微向前弯曲，这样全身的肌肉可以得到最大的放松。

二、饮食上的要求。首先，忌吸烟。吸烟容易造成咳嗽，咳嗽时腰部用力自然对腰不好。其次，少食高脂肪食物，以免体重过重，增加身体负担。最后，多吃蔬菜、水果、蜂蜜、芝麻等润肠的食物，可以预防便秘，避免腹部压力增加。

三、姿势的要求。久站或久坐都不利于颈腰椎，因此要多活动腰部、颈部，扭扭腰、转转颈部这些小动作能起到不小的帮助。此外，平时走路切记不要弯腰驼背或低着头，而因挺直腰背部，抬起头目视前方，让颈腰椎处于健康的状态。

四、穿着的要求。寒冷的天气容易使人们的耐痛力下降;而且，寒冷还会造成肌肉和血管的收缩、代谢增快、乳酸增多，这无疑会刺激神经产生腰部颈部的疼痛。若天气潮湿，还会加重寒冷的刺激。因此在寒冷的季节，穿得温暖一些显得尤其重要。

这四项日常的要求在防止颈腰椎病的问题上有不容小觑的作用，颈腰椎病患者更应细心谨记。同时，患者应注意平时要有充足的休息，不要超过身体负荷地工作，不要长时间吹空调等等。

日常生活工作中注意预防，加强脊柱保健，如果出现颈痛、头晕和颈部发僵，不能随便做点头、仰头及转头活动，以免加重病情。若出现上肢疼痛、麻木、双手无力、不灵活，写字、系扣、持筷等动作难以完成，手持东西易掉落；脚踩棉花有无力感；眩晕、头痛、偏头痛、睡眠欠佳、记忆力减退、注意力不易集中等症状，需注意及时到医院就诊，明确是否患上颈椎病。长期久坐、久站立、弯腰负荷人群容易出现下背痛，疼痛可能会延伸到下肢，出现肢体抽痛、麻痹，严重时甚至肌肉无力、萎缩。出现上述问题最好及时到医院诊治，避免病情加重。