冬至儿童中医保健

2022年12月22日，我国进入冬至节气。冬至者，阳热降极而升之时。《汉书》有云：“冬至阳气起，君道长，故贺……”。冬至又叫“冬节”，是古人计算二十四节气的起点，被视为冬季的大节日，人们在这一天祭祖、彼此贺冬，一年中阴阳转换的关键节气，此时的物候也符合着古人对阴极阳生的理解。冬至儿童养生，除了吃饺子我们还应注意什么？

一、衣

冬至后，天气仍以寒冷为主，儿童出行要保证“五暖”。一暖头，头为诸阳之会，一旦受寒，阳气容易失散；二暖颈，颈部是寒气入侵的关口；三暖腹，腹部脏器众多、经络纵横，寒气易于直中伤害，四暖膝，膝部是我们活动的重要关节，且关节处脂肪覆盖薄弱，保暖性较差，因此也需要保暖；五暖足，寒从脚起，且离心脏最远，热量到达较慢，是阴气聚集之处，最易受到寒邪侵袭，因此，足部保暖也同样重要。

二、食

民间俗语“冬至进补三倍功”，冬至是调护阳气的重要节气，白昼时间从今天起变长，对于儿童更有俗语“吃了冬至范，一天长一线”的说法。应选择滋阴潜阳、补益气血的膳食，如牛肉、羊肉、乌鸡，同时新鲜的蔬果亦不能少，如白萝卜、南瓜、木耳、山药等。但需要注意的是，中医认为小儿为纯阳之体，儿童冬令进补应遵循清补、小补的原则。对于体质较弱，易于生病的儿童则建议面诊中医医生后根据具体情况选择进补方式。

三、住

冬至起居，晨起后不易立马起床，待身体缓缓启动后再起床行动。室内温度保持在22 -26 、湿度保持在55%-65%最适宜。同时不要忘记户外活动，在阳光较好的时候带孩子外出活动，不做过于消耗体力的活动，防治阳气过度消耗。

四、行

节气推拿：

1、分阴阳：手横纹内用拇指指腹分推

2、补肾精：小指末节螺纹面

3、捏脊：大椎至长强呈一直线（第七颈椎棘突--尾骨与肛门之间中点）

4、外劳宫：手背侧第二、三掌骨之间，掌指关节后0.5寸。

呼和浩特市保健院儿保科为每个儿童提供科学的健康管理。开设儿童生长发育门诊；营养实验室；儿童早期发展门诊，儿童康复门诊；儿童心理门诊；高危儿门诊；中医儿童保健门诊；骨密度检测门诊；听力筛查门诊；视力保健门诊；儿童营养门诊等，全面促进儿童的身心健康，为儿童的健康成长保驾护航。