很多人一到冬天就手脚发凉，怎么捂都捂不热。

厚衣服也穿上了，大棉被也盖上了，咋就是不管用呢？

手脚冰凉到底应该怎么缓解呢？一起来看看吧。

手脚冰凉原因知多少

手脚冰凉，常见于身材较瘦、气血不足、阳虚的人群，这几类人群因为脂肪少、热度消散快，或是气血动力不足、气血无法到达四肢等原因，导致手脚冰凉。

另外，经常手脚冰凉难缓解，还要注意以下疾病：

心脏功能不全：由于心脏衰弱，泵血能力减弱，无法使血液流到四肢末端，故手脚冰凉。

神经功能失调：因自主神经功能紊乱，血管变细，导致末梢血液循环不良，体温调节机制紊乱，故手脚冰凉。

甲减：由于甲状腺激素分泌不足，基础代谢率下降，机体产热能力显著降低，因而手脚末梢尤其冰凉。

贫血：贫血患者循环血量不足，血色素和红细胞偏低，较容易出现指尖部位血液循环不畅，因此手脚冰凉。

4招帮你改善“怕冷”体质

饮食调理

怕冷体质需要进行温阳治疗，可以在平常多吃一些温热性的食物如牛羊肉、韭菜、茴香等，注意不要吃过于寒凉的食物如螃蟹、马齿苋、冬瓜等。

运动

坚持规律运动可以增强心肺功能，从而有效地改善末端循环、促进血液流动。

建议选择运动项目时以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，每次运动到微微出汗即可，冬天切不可大汗淋漓，以防感冒。

泡脚

温水泡脚效果也是极好的，建议将具有补肾作用的中药，如菟丝子、淫羊藿、仙茅等煎煮后泡脚，水温控制在40度左右，水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。另外，泡脚的同时可以揉搓双脚 ，效果会更好。

晒太阳

中医讲“背为阳”，人体的足太阳膀胱经和督脉，都在后背上面，多晒一晒后背，可以借助太阳的热量温通后背的经脉，提升体内的阳气。

还要提醒容易手脚冰凉的朋友，熬夜会导致阳气损耗，因此冬季作息一定要规律，早睡早起，不要熬夜。