近期各地都受到寒潮影响，多地更是上演一夜入冬，中医认为，冬天是阴气盛极、阳气潜藏的季节，中医养生素有“冬主闭藏”的说法。提到“冬藏”，很多人的第一反应是静止不动就能养精蓄锐，这其实是个误区。

“冬藏”的目的是为了藏精纳气，保护好“精、气、神”，提升身体免疫力。生活中，如果经常觉得力不从心、容易疲劳、干什么都提不起劲，可能是“精、气、神”出了问题。

若不加重视，长期保持这种状态，会影响脏腑功能，容易诱发疾病。因此，不妨此时抓住“进补”黄金期，给自身“精、气、神”加点油。

想要“精气神”，补肾很重要

精、气、神虽“各自为营”，有自己的“主导功能”，但又密不分可，是个有机整体。所以，中医将其誉为人体“三宝”。用一个通俗的比喻形容它们的关系，即生命起源于“精”、维持于“气”、体现在“神”，三者彼此相依、互相助长。

明代著名医学家张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”想要固精、补气、养神，其实不复杂，只需掌握一个关键——补肾即可。

古代养生大家一向重视填补肾精，积累出许多补肾精的经验，“固本培元”便是其中之一。所谓“固本培元”，就是指巩固先天肾气，肾补足了，人就能强壮无病。

1、总是无精打采——固精

现代人无论男女，都推崇精致生活，很在乎自己的容颜气色，也时刻关注情绪问题。但繁忙的工作、琐碎的家事，有时难免让人难以保持最佳状态，经常看起来无精打采、面色萎黄、情绪低落。

出现这些问题，除了外在压力导致，很可能是身体发出的求救信号。

中医认为，一个人看起来是否神清气爽、容光焕发，与肾精的充足程度密切相关。《中医大辞典》解释：精，泛指构成人体和维持生命活动的基本物质。在传统医学看来，“精”即是肾精，是父母先天给予，并通过后天脾胃生化之精气所得到的精微物质，是生命的来源。“精”除生殖之精外，还包括精力、体力、免疫力等，是人体的“看家老本儿”。

如果肾精不足，生命活动就等于失去了“靠山”，轻则有面色差、情绪焦虑压抑、干什么都提不起劲儿等表现，严重者会导致各种慢病缠身，甚至出现早衰。

中医认为，“肾主冬，重养藏”，其中，藏的就是“肾精”，抓住这个重点可收到事半功倍的养生效果。

2、经常唉声叹气——补气

生活中，你是否经常有这样的情况：

1、回到家就躺下刷手机，懒得说话；

2、平时爱“长吁短叹”，总是习惯性的“叹上一口气”；

3、经常感到胸闷气短，爬两层楼就喘；

4、即便没有较大的运动量也会出汗不止……

从中医理论来说，这种表象背后可能隐藏了一个健康问题——气虚。

中医将“气”认为是身体的一种功能，在机体中发挥着不可小觑的作用。由于气是“流动”的，所以可以促进、推动生长发育，温煦脏腑经络和四肢百骸，防御疾病侵袭，固摄人体津液（血、汗、精、唾液、尿、白带等液态物质），防止其无故流失。

当人体气机失调，包括气的生成不足或耗散太过时，就会导致气的功能减退，出现气虚、气陷、气逆、气郁等健康问题，表现为气短懒言、疲惫乏力、头晕眼花、咳喘头痛等。

中医有“人到四十，阳气不足”的说法，强调的就是补气的重要性，提出40岁后要注重补气。另外，在人体之中，“气”还是维持生命的动力。

气不足有很多表现，比如有的人每到冬天就要感冒几次，有的人即使吃得很少也长肉，有的人说话声音低怯……这些问题都是由于气不足所导致的。

此时，可以补气养阳，建议是通过中医辨证，结合自身情况进行调理。

3、记忆差反应慢——养神

很多职场人经常抱怨工作太累，身心交瘁。在日复一日的消耗中，渐渐失去了竞争优势。相反，那些思维敏捷、反应迅速、执行力强的人往往能成为职场达人。

中医认为，看一个人的健康状态，不仅看“身”，还要看“神”。

中医理论中，“神”是人体一系列精神意识、思维活动的主导，是机体的最高司令官，神气充足则思维灵活、精力充沛，神气涣散则身弱，人会变得反应迟钝、记忆力减退、思维僵化。

中医强调，神最易受琐事所扰，所以一直强调清心寡欲、平和心态以养神。除了心理调节，日常养神，还可以适当用点中医药调理。

小心这些补肾误区

养肾虽然很重要，但很多人的补肾方法存在许多误区，错误的补肾方法反而与健康的目标背道而驰。

误区一：肾的问题都是虚，补就可以了

中国人自古以来就有补肾护肾的情结，在诸多中医古籍里，也不乏“肾无实证”“肾无泻法”的记载。肾虚也有很多种，当实邪未清时一味补肾有可能会“闭门留寇”，影响补肾的效果，让肾虚越来越重。而这种虚实夹杂的肾脏疾患，可以称为肾实证。

有的病证，或在病的某一个阶段会出现以实证为主的情况。根据肾病本虚的生理病理特点，肾实证的性质是因虚致实，虚实夹杂，或以邪实为主，但总属邪气盛则实为主的实证。这种情况我们应当遵循“实则泻之，虚则补之”的原则。

补肾是中医的理论与治法，辨证论治是前提，如果没有经过专业医师的严格辨证，不建议盲目补肾。

误区二：药物求贵求猛，一味峻补

很多人非常喜欢名贵的药材，尤其像鹿茸、海马等药材，都是古籍里记载的补肾佳品，但这些药材并不一定适合现代人。它们都属于峻补之品，力道比较猛烈，古代人生活水平较低，营养状况也不如现代人，身体比较虚弱，临床上可以用一些大补的药，但如今生活方式转变了，现代人营养过剩的居多，用这些峻补的药物很容易出现“补过头”的问题，还可能加重病情，得不偿失。

误区三：六味地黄丸是“万能”的

肾虚可以分为肾阴虚与肾阳虚，症状不一样，治法也截然不同。广为人知的六味地黄丸确是补肾良药，但其主要作用为滋补肾阴，服用的前提是患者辨证属于肾阴虚证。肾阴亏虚，虚热较重者，应该用知柏地黄丸治疗；而肾阳虚患者的经典方剂则是金匮肾气丸或者右归丸。所以六味地黄丸不可以乱用，补肾还是应该先分辨具体证候，确定证型。

肾虚可出现在人生的每一个阶段，从青春发育期到老年均有可能出现肾虚的症状。一旦发现自己有肾虚的表现也不必惊慌，轻度的肾虚不会影响我们日常的生活。许多有肾虚表现的人，大多数是因为压力过大、生活不规律和缺乏体育锻炼。还有些人可能存在认识上的误区，对某些生理现象产生焦虑而引起肾虚，这一部分人要注意放松心态，保持一个积极乐观的生活态度，积极坚持适当体育锻炼。

以上相关内容表述望能让更多朋友受益，有需要辨证指导的朋友也可通过点击我头像进行私信。