55岁后，进入“养寿”黄金期，牢记“3宜、2忌”，早了解早受益

人的一生中根据年龄增长会划分为不同阶段，而对于中老年人来说，55岁之后身体的衰老速度就会逐渐加快，因此也就需要及时做出些调整，以便能够用更好的身心状态来预防身体出现不适。

从另一方面来说，55岁也是中老年初期阶段，恰恰是身体调养的黄金阶段，由此建议中老年人牢记“3宜2忌”原则，对滋养身心能有较大帮助。

“3宜”

1宜——调整作息

随着年龄的增长，人的睡眠时间会逐渐缩短，而身体素质往往和睡眠质量有密不可分的联系，因此也就需要将入睡时间尽量调前，保证更快更好地入睡，给身体足够的休养时间。

中老年人若老是睡不好，可以在床头备上些三川归酸枣仁丸，它的主要成分就是酸枣仁成，可以帮助缓解烦躁、焦虑等情绪问题。让人以平心静气的状态入睡，睡眠质量也会有整体的提升。

此外，三川归酸枣仁丸对中老年人来说可以起到较强的滋养效果，其中茯苓、黄精的滋补成分不光有助于安神，而且也能帮助改善身心状态，好吃营养，睡前吃一粒，酸甜清爽更解腻。

2宜——多社交

“中国式”老人大多将生活重心放在子女身上，而在孩子们逐渐长大拥有自己的生活之后，中老年朋友们经常处于孤单的状态，心情也就会受到一定影响，需要通过日常的行为社交来扩大交际圈，多交朋友丰富生活，对自己身心状态的改善很有帮助。

3宜——补充气血

衰老的来临会伴随各种生理现象出现，皱纹和白发的滋生只是表象，更加关键的一点还是人的气色状态。中老年人体内营养流失较快，需要通过日常饮食来补充气血，从而提升整体的气色状态，使自身看上去更显年轻。

补充气血常吃的食物有红枣、枸杞、花生等，而七度方益颜糕将这些食材作为原料，经过多种工序加工成糕点形态，松软香甜易咀嚼，中老年人吃起来既方便又省心，营养好吸收。

需要提及的是，七度方益颜糕和我们常吃的糕点零食较为不同，它不含任何蔗糖添加，而是用植物提炼而成的木糖醇调味，低热量无负担，对体质较弱的中老年人很是友好，平时每天吃两颗，对身体也有诸多好处。

“2忌”

1忌——久坐不动

虽说上了年纪之后腿脚灵活性不如年轻人，各种行为活动容易受到限制，但良好的身体素质需要通过适当的运动锻炼来保持，若中老年人久坐不动，不仅对腰椎有损伤，而且身体素质也会下降得更快。

建议中老年朋友们在身体条件允许的情况下，晨起或吃饭后适当做些中低强度的运动，活动腿脚和筋骨，对身体素质的提升有所帮助。另外，经常性到户外走走也能放松身心，心情放松的情况下，身体状况自然也不会太差。

2忌——营养失衡

在饮食方面，很多中老年人虽讲究清淡饮食，但更多注重荤素搭配，其实主食的选择也有一定讲究，过多食用精制米面也会使人体摄入的营养成分不全面，需要适当吃些粗粮来搭配，补充膳食营养，对身体状态的改善能够更有帮助。

粗粮营养全面且更易于人体吸收，中老年人在平时也可以吃七度方五黑糕。它以营养价值较高的黑芝麻、黑豆和黑枸杞搭配而成，精心配比后的营养程度有所提升，常吃可以起到明显的滋养效果。

为能保留各食材原香及养分，七度方五黑糕采用独特的低温烘焙工艺，压制成的糕点绵密清香，紧实有嚼劲，中老年人每天吃几颗能够提升咀嚼能力，甜而不腻的味道很是美味，营养又清爽。

总结：对于55岁后的这段养寿“黄金期”，中老年人不妨把握好时机，牢记“3宜2忌”原则，调整好自身状态，从而也能更加舒心地享受晚年生活的美好。