男女养生大不同：男生冷养，女生热养

男女生在体质上区别，意味着在养生上男女也大不一样：

• 男要管住嘴：

男生抽烟喝酒比例较高，烟酒一类中含有较多有害物质，所以男生要管住嘴，戒烟戒酒。

• 女要睡好觉：

女生由于性格、心理等因素，睡眠质量相对男生来说会更差；

好的睡眠质量，不仅能养精蓄锐，还能有好的皮肤状态。

• 男冷养：

男性大多阳气较盛，男性蒸桑拿或热水浴时，温度应以37 至41 为宜，饭菜要注意热度，多调节情绪降火气。

男生可以戒掉穿紧身裤、长时间驾车或骑车的习惯，保持身体清爽。

• 女温养：

女性阴气充裕，平时少吃寒性、生冷的食物。

睡前用热水泡脚，做家务时多用温水，平时注意随时增添衣物，保护好腹部。

• 男要多补锌：

铁元素是男性所需的重要营养元素，男性日常要注重锌的补充。

含锌的食物：苹果、梨子、香蕉、牛奶、海带、牛肉。

• 女人要多补铁和钙：

女性生理期后，体内铁含量流失严重，随着女性年龄的增长，骨质流失的速度会加快，日常养生要注重补钙和补铁。

• 男要养肾：

肾主阳气收藏，是生命活动的原动力，男生要多注意养肾。

可以多吃一些养肾食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞等。

• 女要养血：

女性养生重点是养气血，气血不足容易衰老，多吃补气血的食物。

养气血的食物：红枣、红枣、核桃、山药、红薯、枸杞、牛肉等。

• 男要多护胃：

男性多喜欢饮酒、高油高盐饮食，长时间容易伤胃。

所以日常养生要注重胃部的养生，可以多吃一些护胃的食物，如小米、南瓜、猴头菇。

• 女要多护脑：

女性心思细腻，面临生活、工作压力都很大，日常养生要注重心态调整和心脑血管的养护。

日常可以多吃一些护脑的食物，如核桃、腰果、杏仁等坚果类