提醒家长：选择零食时，千万远离这3类零食，记得遵循“321”法则

随着生活水平的提高，现在的小孩子都是家里的“宝贝”，家长对他们的要求无有不应，尤其会给孩子买许多零食，不过市面上零食鱼目混珠，选到好零食可以助益孩子成长，不好的零食则会影响孩子身心健康。

所以建议各位家长在为孩子挑选零食时一定要擦亮眼睛，警惕以下3类儿童零食，孩子就算再嘴馋，家长也别太纵容，为了孩子长远发展着想，最好对这些零食敬而远之。

1、反式脂肪酸

反式脂肪酸虽然可以让零食吃起来更美味，但是它不易被消化吸收，尤其是小孩子消化能力弱，长期积累在体内很容易发胖，对孩子成长发育有很大影响。含反式脂肪酸代表有蛋黄派、曲奇饼干、奶茶、巧克力等零食。

2、高油盐

高盐高油高糖类零食一般都比较重口味，孩子长期食用的话，可能会产生依赖性，正常吃饭也要加许多调味料，会给孩子的生长发育造成压力。这类零食的代表有薯片、饼干、糖果、以及巧克力等。

3、不安全

有安全隐患的零食是指包装边缘锋利、或是有竹签等尖锐危险物体，孩子在吃零食的时候容易被割伤或者扎伤。还有一些“三无产品”，对孩子的安全威胁更大。家长若不小心买到“三无产品”，可保留证据向质检部门举报。

看完这些，有家长可能会想，“黑名单”零食这么多，那还能让孩子吃什么呢？下面就给家长整理出了挑选零食“3少、2高、1低”的原则，解嘴馋的同时注重食品安全，给孩子一个健康快乐的童年。

“3少”：少糖、少油、少盐

随着人们健康意识的提升，也有很多零食厂家改变生产策略，迎合消费者心意，零食制作逐步向少糖、少油、少盐的方向发展，选用天然食材，注重营养均衡，以此来争取更大的消费市场。

比如七度方益颜糕便是如此，将“天然营养”的理念贯穿于糕点制作的每一步。食材是谷物红豆、花生以及果干，低温烘焙不含油脂，植物木糖醇含糖量更低，为糕点增色选用火龙果粉，增香选用重瓣玫瑰，从始至终没有任何额外添加。

吃起来也是清淡的谷物香味，颗粒粉状糕点疏松软绵，营养更便于人体吸收。整体是淡淡的微甜，一点儿也不腻，吃完许久还有余香满口。不管是小孩子还是大人，都能够轻松接受。

“2高”：高钙、高蛋白

孩子正式长身体的时候，为身体补充钙质与蛋白质很有必要。这不仅体现在日常饮食中，选零食也要注重这两种营养的含量。而豆浆便能同时满足这两样需求，家长可以让孩子多喝一些，帮助孩子更好的成长发育。

平时大家一般都选用黄豆打豆浆，但实际上黑豆比黄豆营养价值更高，不如选择以黑豆为主要原料的三川归黑豆浆粉，它的配料表干净纯粹，只有黑豆与黑米两样食材，微米级技术研磨，粉质更细腻。

为保留食材的天然营养与口感，三川归黑豆浆粉没有任何色素与甜味剂，除食材外只有少量麦芽糖保证甜度，但含糖量更低。小包包装，即撕即冲方便快捷。孩子每天早起上学，大人也不用再手忙脚乱，节省许多时间。

“1低”：低热量

低热量的零食，选择时要注重观察零食的营养成分表，“低热量”代表每100克食物内含有少于40卡的热量。同时要谨防商家的“文字陷阱”，有时零食产品包装上会写有“低脂”字样，但低脂并不等同于低热量，大家要注意仔细鉴别。

一般各种蔬菜食物的热量都很低，而且富含丰富的膳食纤维。建议家长们可以培养孩子多吃蔬菜的好习惯，同时可以适当搭配一些肉类，荤素营养均衡，营养齐全，优缺互补。

总结：让孩子健康快乐地成长，可能是家长们的共同心愿。在这个愿望实现的过程中，势必要进行许多努力，零食安全便是其中不可忽视的一环。希望家长们都能擦亮眼睛，警惕“黑名单”零食，为孩子选择营养美味的优质零食！