我有个朋友的小孩几个月时间,不怎么长高,就一厘米,牛奶鸡蛋也不少吃,再这样下去,不成了矮个子了?他妈妈可愁死了。
这样的例子在身边很常见,营养又不缺,为啥就长不高呢?
答案也许就在这。
儿童在生长发育阶段,需要要保证充足的睡眠。
人体的身高和遗传因素有很大的关系,同时与后天因素也有一定的关系。
充足且高质量的睡眠是最重要的后天因素之一,睡不好,睡眠不足的话是不容易长高的。
人的生长发育,不但与营养有关,而且也需要,生长激素来促进发育。
小孩子的生长激素就好比做馒头用的酵母,没有酵母作用,蒸馒头时就不会蓬松起来,身体没有生长激素,就不会发育长高。
人类生长激素的分泌是波浪式的,有高有低,有昼夜规律。白天相对较低,晚上睡觉后增加。
在保证睡眠时间和质量的情况下,生长激素分泌会更多,人也会变得更高。
多运动,更有助于长高。
生长激素也与运动有关,运动可以增加生长激素,也有利于睡眠,起到双重叠加作用。
什么时间开始睡觉好呢?
通常建议睡觉时间为晚上9:00~10:00,可以保证充足的睡眠。小孩子的大脑得到更好的休息、放松,容易释放更多的生长激素,骨骼才能正常的生长发育,有利于长高。
所以,建议养成好的作息规律,保证有充足的睡眠,有助力小孩子长成高个子。
我通过观察发现,不能忽视小朋友的健康睡眠。
昨晚,小孩子跟我们一起看世界杯,熬夜到11点,第二天起床,拖拖拉拉,上学的路上耷拉着头,无精打采的样子。这样状态的小孩,又怎么能长高呢?
总结一下,孩子长高需要注意:
饮食方面需要注意营养均衡,多吃一些含维生素以及蛋白质丰富的食物。
保证小孩子能够有充足的睡眠,保证睡眠质量。
同时也要适量地进行体育锻炼,可以促进生长激素的分泌,对长高也有一定的帮助。
页面更新:2024-05-10
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828
© CopyRight 2008-2024 All Rights Reserved. Powered By bs178.com 闽ICP备11008920号-3
闽公网安备35020302034844号