建议家长：少给孩子吃香蕉和葡萄，多吃5种水果，免受寒冬之苦

时间总是在一粥一饭之间悄悄地溜走，转眼间我们都走到了冬天的第二个节气小雪了，离冰冻三尺还远吗？虽然此时我们还没有看到小雪，但是气温明显下降，雨水也增多了，寒意渐渐席卷而来。

众所周知，冬天万物都开始收藏，休养，人也不例外。孩子们正处在生长的阶段，每天还要花很长时间学习，特别辛苦，也需要大量的营养来支撑。都说要“顺时而食”，如今进入冬季，除了要多吃白菜、萝卜、山药、青菜外还要吃应季的水果，只有均衡营养才能更好地为春天打基础。

香蕉一年四季都有，营养也丰富，但是冬天要少给孩子吃香蕉。因为冬季白天时间短，香蕉的饱腹感强。过多食用香蕉会减少其他食物的摄入，容易导致营养不均衡。再加上冬天睡得比较早，吃多了香蕉也不易消化。

葡萄是秋天的水果，不易储存。到了冬天更容易坏，吃下去容易腹痛，影响健康。

建议家长冬天少吃孩子吃香蕉和葡萄，多吃5种水果，润肺降燥不上火。

第1种:柿子

民间有“一个柿子十副药”的说法，虽然有点夸张，但是正好说明了柿子对人体的益处。李时珍在《本草纲目》中说到，“柿乃脾肺血分之果也，其味甘而气甲，性涩而能收，故有健脾、涩肠、治嗽、止血之功”。所以入冬后可以给孩子适量吃一点柿子。

柿子有“果中圣品”的美称，一是因为它的营养丰富，含有大量的维生素A、维生素C、钙、磷、铁、胡萝卜素等；二是柿子吃起来甘甜可口，新鲜的果肉多，风干的有嚼劲，是很多水果无法替代的。

柿子怎么去涩呢？

①我们可以把柿子表面抹一层高度白酒，然后放入密封的袋子中，大约5天左右就熟透了。

②取一个袋子，放入2个苹果、几根香蕉。再放入柿子，扎紧袋口，放2－3天就可以食用。

③我们把柿子放在50度左右的温水中，24小时就可以除涩。

第2种:山楂

俗话说“冬吃酸，走路不打窜”，这里说的酸是指酸味的食物。所谓“冬季进补，上山打虎”，如果没有食欲，还谈什么进补打虎呢？大家可以多吃一点酸味的食物，既可以开胃又有助于食物消化。

山楂也在秋末初冬上市了，酸酸甜甜的，深受人们的喜爱。山楂是药食兼用的食材，含有丰富的有机酸、柠檬酸、维生素C、维生素B2等，可以晒干泡水喝、可以制成果脯、可以做成小零食等。

第3种:金桔

冬季的水果市场，到处都是黄灿灿的橙子、红彤彤的苹果，金桔显得有点不起眼。不要因为它个头小就小看它哦，《归田录》中记载:“金桔香清味美，置三樽俎间，光彩灼灼如金弹丸。温成皇后尤好食之，由是价重京城。”

金桔含有丰富的维生素C、维生素A等，皮薄汁水足，咬一口清香充斥着整个口腔。它可以做成金桔干泡水喝、可以做成糖渍金桔等。

第4种:梨子

俗话说“春吃芽夏吃瓜秋吃果冬吃根”，梨子似乎打破了这个说法，它一年四季都深受人们的青睐，尤其是秋冬季食用得更多。

梨子有“百果之宗”的美称，皮薄水分足，咬一口清甜汁水多。它可以生食也可以煮熟吃，可以做成罐头、制成果脯等。梨子含有丰富的维生素、钾、钙等，适当食用对身体有益。

冬天吃梨子建议煮熟食用，因为它的个头大，汁水多，煮熟食用不会刺激肠胃。

第5种:苹果

“一天一个苹果，医生远离我”，这句话经常被人们挂在嘴边。苹果是人们最常食用的水果之一，含有丰富的维生素和矿物质，可以直接食用，可以制成果干，可以做成罐头等。

如何挑选苹果呢？

①我们首先看苹果表面，有没有斑点、压痕、腐败的地方，有就不要买。然后再捏一下，是不是硬的，如果是软的代表时间久了不要买。

②闻一下气味，如果有一股发酵的酒味的苹果也不要买，它的果肉不够脆、甜。

③看苹果表面的纹路，纹路清晰又多，可以购买，它的汁水足，甜度高。

结语:已经进入冬季，气温也越来越低。记得少给孩子吃香蕉和葡萄，多吃这5种水果，价格也不高，有助于过寒冬。

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