提醒大伙：早餐遵循“少食多营养”，常吃这5样，胜过大鱼大肉

如今，很多人因为赶时间，会省下吃早餐的时间，甚至还有人为能多睡会儿而不吃早餐。短期内不吃早餐可能不会对身体有什么影响，但长期如此，会给身体带来很大的威胁，都说”一日之计在于晨“，早餐是一天中很重要的一餐。

我们的身体经过一晚的运转，消耗诸多能量，所以第二天急需补足营养和能量，以维持身体机能正常运转。因此早餐一定要吃好，而且早餐讲究“少食多餐”，营养摄入更均衡。建议大伙，早餐多吃这5样，胜过各种营养品。

1.五谷杂粮

早餐可以适当地吃五谷杂粮，杂粮的营养特别丰富，而且热量低、饱腹感强，而且加工之后的杂粮甘甜软糯，口感特别好，很适合早上吃。但如果早八党早上赶时间的话，不妨入手富含杂粮的七度方益颜糕。

它主要将红豆、花生、红枣等多种营养食材混合在一起搅打成泥，再采用纯手工的形式将其揉搓成一颗颗的块状糕点，最后经过低温烘焙而成，制成的益颜糕低油低脂，且膳食营养丰富，饱腹感强。

七度方益颜糕吃进嘴里是糯叽叽的感觉，但不会粘腻，清甜中带着食材的醇香，以及重瓣玫瑰花香，吃完之后回味无穷。而为让它看起来更加诱人，还专门在外层撒上火龙果和甜菜根等天然蔬果粉，使其好看又好吃，营养还丰富。

2.蔬菜

蔬菜虽然不是主食，但也是早餐桌上不可或缺的组成部分，蔬菜口感脆爽，而且含有丰富的营养，对平衡膳食具有重要作用。而且多吃蔬菜可以促进肠胃蠕动，利于营养的吸收，对身体极为有益。

早上吃蔬菜，除可以选择喝蔬菜粥，也可以选择吃蔬菜沙拉，方便快捷。将自己喜欢的蔬菜切成丝混合在一起，还可以加上一些鸡胸肉、蟹肉棒等营养低脂的肉，荤素合理搭配，再加入沙拉酱拌匀即可享用，营养又美味，跟早餐绝配。

3.水果

我们都知道水果的汁水含量和营养成分都很高，富含多种维生素，经常吃养颜又滋补。而早晨是身体吸收营养最快，利用率最高的时候，可以多吃些香蕉、草莓、巴西莓等酸性小、吸收好、营养高的水果，给身体补充营养和水分。

在寒冬里，大家若觉得早上直接吃水果太冰的话，不妨试试七度方巴西莓糕。它里面的主要食材是“超级水果”巴西莓，这种水果的营养价值极高，常吃对身体和皮肤都大有益处。而在此基础上，又加入茯苓、银耳、莲子、乌梅等食材。

而且七度方巴西莓糕由多种食材相辅相成，经过低温烘焙，完好地保留食材的营养精华，低油低温的制作方式也使得糕点更加营养，好吃但不易上火。入口酸酸甜甜的，果味明显，肉质细腻，软糯有嚼劲儿，喜欢的赶紧入手。

4.薯类

薯类食材在我们生活中很常见，主要包括红薯、马铃薯、芋头等等，它们的水分和淀粉含量很高，吃着糯糯的、甜甜的，而且有很强的饱腹感，热量还低，备受减肥人士的喜欢。

同时，早上适当地吃薯类食物，既能填饱肚子，还能促进消化，给身体补足能量。而且薯类吃起来也很方便，蒸、煮、炒、烤都很美味。如果早上来不及做早餐，买一个香甜软糯的烤红薯吃，就能填饱肚子。

5.豆类饮品

早上可以适当地喝豆类饮品，因为豆子中含有蛋白质等丰富的营养元素，早晨适量摄入可以给身体补充所需的营养物质，而且豆类饮品较温和、好吸收，早晨常喝可以促进身体的新陈代谢，使身体产生热量，利于身体保暖。

在众多豆类饮品中，我推荐大家试试三川归黑豆浆粉。它的配料虽然简单，但营养非常丰富，因为黑豆和黑米都是营养元素极为丰富的食材，有着“黑色黄金”的美名，常吃可以帮我们调理气色，改善体质。

在此基础上，再加入麦芽糖调味，并通过高精的研磨工艺，在不破坏营养物质的前提下，将它们研磨得非常细腻。这也使得三川归黑豆浆粉喝起来绵密丝滑，香甜醇厚，而且营养丰富，不失为早餐的饮品。

提醒大家：平时再忙也要记得把早餐吃好。吃早餐的时候要记得遵循“少食多餐”的早餐规律，摄入的营养丰富且均衡，既可以填饱肚子，还能满足身体所需，对身体更有利。