手和脚处于身体的最末端，很容易因为各种原因出现手脚冰凉的情况，尤其是入冬之后，如果不给予对症处理，不但手脚冰凉的情况会变得越来越严重，而且衰老的速度也会加快，因为曾有医学典籍记载，人老脚先衰。用加入中药的水泡脚则是一种比较不错的方法，甚至比吃补药还要效果好，但必要的细节要了解。

泡脚配方是什么？

在泡脚水当中加艾草、藿香、吴茱萸、红花、花椒各一小把，再加生姜5片，对缓解手脚冰凉有不错的效果。首先能够帮助驱除寒气，使血液流动变得更快，提高代谢速度；其次能够缓解疲劳，使睡眠质量有所提高，对调节内分泌也有一定的帮助，起到防病治病的保健效果；同时还能够通经络，调理脏腑功能，使免疫力和身体素质有所提高，对于肌肉痉挛也有一定的缓解作用。

泡脚的注意事项有哪些？

1、 时间

晚上9点是比较适合泡脚的时间，因为此时泡脚除了能够促进血液循环改善代谢之外，还能够养肾。每次泡脚的时间尽量不要超过30分钟，每天泡或者隔一天泡一次都可以。

2、 水温

泡脚的水温度既不可以太高，也不可以太凉，38~43度的比较适宜，最高不要超过45度。达到微微出汗即可，千万不要出现大汗淋漓的情况。

3、 太饱和太饿不能泡脚

无论是吃得太饱还是处于饥饿的状态，都不可以泡脚，可能会加重不适感，甚至会影响胃肠道的功能。

4、 饭后半小时内不宜泡脚

经研究发现在饭后半小时之内泡脚，很容易出现营养不良的情况。

5、 泡脚后不要进行其他活动

泡脚之后尽量不要做任何活动，隔5~10分钟之后立即开始睡觉，补肾效果会更加明显。

6、 按揉脚底

泡完脚之后在双脚还微微发热的时候，对脚底进行按揉，之后穿好袜子进行保暖，等待全身热度都下降之后再开始睡觉，对去除寒气和促进血液循环都有一定的帮助。

7、 一边泡脚一边喝温水

一边泡脚一边喝温水或者生姜红糖水，能够使身体产生更多的热量，使寒湿之气顺着汗液排出体外。

8、 特殊人群多加注意

糖尿病患者在泡脚的时候要注意水温，以免出现烫伤的情况，因为糖尿病人的脚感知温度的能力比较差，有脚气的人尤其是起泡的时候，要避免用热水泡脚，以免出现伤口感染的情况。

家医君寄语

泡脚虽然是一种不错的养生方式，但凡事过犹不及，首先泡脚的时长不能够超过30分钟，如果是老年人则不能够超过20分钟，其次要注意水温，保持在38度左右为宜，另外在饭后两小时左右泡脚比较好，避免在太饱或者饥饿的状态下泡脚，泡脚之后尽量不要进行其他的活动，而且要及时对脚底进行按揉，特殊人群要避免烫伤或者伤口感染的情况发生。

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